こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。
例年にはない連日の猛暑になってますが
夏を楽しめているでしょうか？
Ｗ杯サッカーはフランスの優勝で終わりましたね。
今回のＷ杯でも選手たちの
自信やメンタルがパフォーマンスを左右し、
結果を決めた場面も多かったように思います。
力はあっても自信などメンタルを管理できなければ、
力を出し切れず望む結果も得られないのが
人間だと心理的に再確認できたＷ杯でした。
さて、今日は初心に戻って自信を持つための
ファーストステップについて伝えたいと思います。
自信を持つために何をすればいいのか？
正しい順番にそって連載したいと思いますので
参考にして頂き自信ある日々を過ごして頂けると幸いです。
自信を持つには自信の理解から始まる！
「何であれ、理解できないことは手に入れられない」
ゲーテの名言です。
自信を持つためにも、まず自信を理解しなければ始まりません。
自信を理解できないのに自信を持とうと頑張って、
空回りするだけで全然自信が手に入らない人は意外と多いです。
自信とは何なのか？
今までもこのブログで何度も伝えてきましたが、
あなたは即答できるレベルに自信の理解が達していますか？
自信とは、自分を信じる事です！
自信を持てているとは、自分を信じている状態です！
自信が与えてくれる効果は理解できていますか？
自信は心の状態を安定させてくれ、
安心や落ち着きを生み出し心の余裕も作り出してくれます。
そして、自信を持てていると人間は
パフォーマンスが高まるのでより良い結果も手にできます。
自信は心にプラスな感情をたくさん生み出してくれる！
自信は心の状態を安定させ自分の力を引き出してくれる！
だから、実感でも客観的結果でも
自信が人生を好転している現実を作り出せるんです。
自信を理解することは自信を持つために必要ですので、
このような自信についての知識を自分のものにしておきましょう！
自信は何から生まれるのか？
あなたは自信について不思議に思ったことがありませんか？
自信にはある時とない時があったり、
どんな状況でも平然と自信持っていられる人もいれば
自分の部屋のドアを開けて出ていくことさえ難しい人もいる。
カウンセリングでも兄妹や友達と自分を比べて、
自信についての疑問を訴える人がいます。
「姉はいつも堂々と自信持っている人なのに、
どうして私は正反対に人前から逃げ出したくなるのか？」
「○○君は自信があって誰とでも気軽に話せるのに、
自分は挨拶するのですら焦ってしまうのはなぜ？」
「弟は人がどう思おうと気にせず自信持って自由に生きているのに、
俺はいつもどう思われるかばかり気になり辛いのはなぜ？」
自信がある人とない人、自信がある時とない時で、
このような違いが生まれるのが現実です。
自信は自分を信じる事ですから、
自分を信じる意思や無意識の思考習慣から生まれます。
だからこそ、上記のような自信の違いは
その人がその時、自分を信じる意思があったか、
無意識に自分を信じると考えて過ごす習慣を持っていたか、
意思や思考習慣の差から生まれていると言えます。
あなたは自分を信じると今日何回考えましたか？
今までの人生で自分は信じられると確信でき、
無意識に自分を信じる思考習慣を築けていますか？
自信はあなた自身が自分に向けて
どう考えて過ごしているかで自信が生まれたり消えたりします。
今一度、自分自身としっかり向き合い
自分の自信（自分を信じる意思）があるか確認してみましょう。
自信を生み出す6つの要素
自信を理解する上で自信を生み出す
6つの要素を知ってくことも大切だと思います。
なので、今日はこの自信を生み出す6つの要素を
簡単に説明して終わりたいと思います。
1.自己認識
あながはどんな人ですか？
言葉にすることが難しい人は
自分と向き合う時間が足りていない可能性があります。
自分が自分をどう認識しているのか？
知らなければ自信を持つ事は難しいです。
自分を信じている状態が自信を持つ事だからこそ、
今の自分が自分をどう認識しているのか知ることは
自信を持つ上での必要不可欠な要素になります。
自分に否定的な認識な人もいれば、
自分に肯定的な認識の人もいます。
そして、この自己認識を決めているのは自分自身です。
だからこそ、認識を確認し、自信持てる認識に変えようと
改善の努力をしていけば自信を持つ事もできるようになります。
2.勇気
自信がある人は怖さを知らない人ではありません。
自信がある人にも恐怖の感情は生まれるのが人間です。
恐怖を感じながらも行動することを選べる勇気が
自信ある人にはあるという事を理解しましょう。
いろんな場面で不安や恐怖を感じるのが人間です。
自信がある人はチャレンジが自分を成長させること、
不安を解消するには行動することだと知っているんです。
自分の望むことや自分に必要な事をする勇気、
自分を信じる勇気があなたにありますか？
3.自己管理
あなたは自分の思い通りに生きていますか？
好きな場所で好きな人と暮らしていますか？
自分の意思を知り要求を主張できていますか？
あなたの発言、行動を決められるのはあなただけです。
だからこそ、自分の自由である言動をしっかり管理し、
自分の思うように過ごせていれば自然と自信も生まれます。
自分に権限がある自分の人生を
自分で決められてないなら
自分を信じるという意思や無意識の思考も
生まれにくいのは当然ですよね。
自分の思い通りといっても
結果が思い通りになるかは別問題です。
常に自分に決定権がある自分の言動が思い通りなのか？
自分で管理出来ているのかが自信には大きく関わっています。
4.コミュニケーションスキル
社会で生きているには人と関わる必要があります。
人とうまくやっていけるスキルがないなら、
自分の居場所をなくしてしまうかもしれないのが現実です。
あなたは人とうまく付き合える術を持っていますか？
相手の関心や尊敬を集めたり、協力を得られるような
コミュニケーションができていますか？
自分の思考や洞察を、願望や権利や要求を
具体的に表現するスキルを磨いているでしょうか？
孤独で人とうまく付き合えない状況では自信は生み出しずらいです。
社会で生きる人間だからこそコミュニケーションスキルが
自然と自信の有無にも影響を及ぼすのが現実だと理解しましょう。
そして、コミュニケーションスキルを磨く努力も積み重ねましょう。
5.能力
あなたの得意な事は何ですか？
好きな事、得意な事を磨く日々を過ごしていますか？
「自分には能力がない」と言う人は、
自分の長所を知らない人や伸ばす事を放棄してしまっている人たちです。
「どんな能力も、それを活かす事で伸びる」
才能を活かすことを放棄したので、
有能さを示す事もうまくできず
能力がないと自信を失う人は多いです。
日本人は努力家が多いですが、
自分の長所を活かす努力をしていないケースも多いです。
指示に従う努力ばかりする人が多いので能力は開花せず
自信も持てない人が日本人には多いようにも思います。
自分の長所を伸ばす努力で才能を開花させ、
有能さを示し自信を手に入れましょう。
6.貢献
今までの5つの要素が満たされても、
自分が社会に貢献できている実感がなければ
自分を信じ切る事は難しく疑いを自分に向けやすくなります。
あなたは自分を重要な人間だと思いますか？
人に影響を及ぼしていると思いますか？
自分が貢献して生きているという実感を持てれば
かけがえのない自分の価値に気づけるはずです。
自分の価値を理解し認める事が
どこでもいつでも揺るがない自信を築くポイントです。
まとめ
殆どの人は自分のことをよく知らないまま一生を終える。
自分が招く災いの殆どは自分の真の価値を知らない事で生まれている。
自信は誰にでも平等に持つ権利が与えられている。
才能（遺伝子）が自信を決めているのではありません。
自信は自分を信じる事だからこそ、
自分と向き合い知っていくことが大切です。
そして、気づいた自分の長所を伸ばす努力を重ね、
自分の価値に気づき貢献を実感しましょう。
何回失敗してもいいから人と関わり、
トライ＆エラーを繰り返して
コミュニケーションスキルを磨いていきましょう。
行動さえすれば自分は成長していけると信じ、
行動する勇気を決断し不安や恐怖を乗り越えていきましょう。
自分の考え行動、人生を決められるのは自分だけです。
自分で決断し自分をコントロールして自信も持ち続けましょう。
自信を持つには自信を知り理解することから始まります。
「何であれ、理解できないことは手に入れられない」
ゲーテの言葉を忘れずに理解する努力をすれば自信は手に入ります。
自信を知り、自分を知ってコントロール出来てくれば、
あなたの心には自信が常に存在してくれるはずです。
今日は自信を持つためのファーストステップ
自信を知り、理解することを伝えさせて頂きました。
次回は自信を持つためのセカンドステップをお伝えしますので、
それまで自信の理解ができるまで何度も
このブログを読み返しながら自信を持つベースを整えて下さい。
最低でも「自信って何？」という質問に
即答できるレベルには自分を成長させていきましょう。
あなたにも必ず自信を持てる日がやってきます。
ちゃんと自信を学びながら消えない自信を築きたい人は
ハートフルタイムのお試しセッションを受けてみましょう。
カウンセリングの申し込みはこちらから。
自信は誰にでもいつでもどこでも生み出せる
人間に与えられた幸せに生きるための神様からのプレゼントです。
自信の生み出し方、自信を持ち続ける方法は
とてもシンプルですが多くの人は知らないので、
神様のプレゼントである自信を心の奥底に放置してしまっています。
自信は思考習慣のメンタルトレーニングで
持ち続けられるようになるものなんです。
これは語学に似ていますよね。
私は英語を殆ど話せませんが、
それは私に英語を話す才能がない訳ではありません。
語学は数か月集中して学び、
必要とされる環境で過ごせばマスターできるものです。
私が英語を話せないのは必要性を感じずに
学ぶことも使う事もしない生活をしているのが原因です。
自信も必要ない人は学ぶことも使う事もせず、
違う事だけに時間を使って生きるのも1つの生き方です。
でも、語学が1ヵ国語も話せないのでは生きずらいように、
自信が持てないのでは生きずらいのが人間の現実です。
これは、このブログを読んでる
あなたが一番実感しているかもしれません。
これからあなたが自信とどう向き合っていくかで、
あなたの今後の結果は変わっていきます。
どんな自分でこれから生きていくのか？
自信を持つのか？決められるのはあなただけです！
人間はメンタルトレーニングで思考習慣を
あなたらしく自信持って気分よく過ごせる自分に磨けます。
一緒にメンタルトレーニングを実践し、
安定した消えない自信を手に入れて
自分らしい人生を生きていきましょう。
最後までご覧いただきありがとうございました。
