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こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

前回の記事、
自分に自信がない人が抱えるリスク「心の病」』
はご覧いただけましたか?

心の病で労災申請する人は年々増えていますが、
7割以上が認定されず自力で治療と無収入の生活に
追い込まれてしまっている現実があることを伝えました。

そして、自分に自信がない人ほど心の病に陥る
リスクが高いので改善が必須だとも伝えました。

自分に自信がないという状態は
決して放置していい状態ではないと理解して
自分を大切に改善していって頂けると幸いです。

今日は前回の記事で提示した
自分に自信がない人が心の病のリスクを減らす3つ方法
について詳しく伝えていきたいと思います。

毎日、自分を信じると考える習慣を作る

自分を信じる

自分に自信がない人は結果だけに囚われ、
自分に自信がない人になってしまっています。

そして、自分に自信がないと思い込んでいるから、
自分の能力も上手く発揮できずに結果も出にくく、
自分に自信がないと思い込む負のスパイラル状態です。

だから、自分を信じるという自己肯定ではなく、
自分を信じられない自己否定の思考が自然と増え、
心の負担も大きく心の病のリスクも高まります。

自分に自信がない人はまず、
この自己否定習慣から抜け出す必要がある訳です。

その抜け出す方法の1つが
毎日、自分を信じると考える事です。

自分に自信がある人と自分に自信がない人の
決定的違いは自分を信じると考えているかどうか!

意識的でも無意識でも自分を信じる
という思考が頭や心に生まれているかです。

そして、この自分を信じるという思考が
生まれているのなら自信を持てているし、
自己肯定出来ていて心の病のリスクも減ります。

あなたが自分に自信がないのなら、
自分を信じるという思考も殆どないはずです。

私が今までサポートしてきた自分に自信がない人は
殆どがこの思考を全くしたことがない人ばかりでした。

この状態で、現実的に自信の元となる
結果も生み出せていないのなら
自分に自信がない人なのは自然な心の反応です。

自己肯定よりも自己否定が多くなり、
心の負担が大きくメンタルが崩れやすいのは、
正常な心の反応だという事です。

だからこそ、自己否定習慣を持つ
自分に自信がない人を抜け出したいなら、
毎日、自分を信じると考える必要があります。

毎日、意識的に出来る限り多くの回数考えて、
自然と自分を信じるという思考が生まれている
自分を実感できるまで繰り返してみましょう。

きっと、あなたは自分に自信がない人を抜け出し、
心の病のリスクも減らすことが出来ているはずです。

毎日、出来た自分に注目する習慣を作る

充実

自分に自信がない心の病のリスクが高い人は、

毎日の自分の出来なかったことに注目しています。

例えば、今日一日を振り返って出来たこと、
出来なかったことを書き出してみて下さい。

出来なかったことばかり出てくる人は危険です。

私たちは本来、出来なかったことより、
出来たことの方が多い生活を過ごしています。

ただ、出来たことというのは当たり前のことが多く、
殆どの人は注目せずに過ごしてしまっています。

なので、自己否定に陥りやすく自分に自信がない

自己否定ばかりで自分に自信がない人だから、
心の負担が大きくメンタルが崩れやすく、
心の病に陥るリスクも高くなっている。

だからこそ、自己否定習慣を持つ
自分に自信がない人を抜け出したいなら、
毎日、出来た自分に注目する必要があります。

当たり前と軽視して出来た自分をスルーせず、
毎日、出来た自分をしっかり確認して、
自然と出来た自分を実感できるまで繰り返しましょう。

多くの人がスルーしている当たり前の出来ている自分は、
出来なくなった時に生活が崩壊するほど重要な自分です。

だからこそ、この出来ている自分に気づくことは、
自己肯定習慣としてあなたの心に根付いていき、
自分に自信がない人を抜け出し、
心の病のリスクも減らすことが出来ているはずです。

毎日、自分を認める(許す)習慣を作る

自分を大切に

自分に自信がない人は自己否定習慣があり、
心の病のリスクを高めています。

だからこそ、自己肯定習慣が大事で、
自分を認める習慣は必要不可欠です。

ただ、この自分を認めるという事が
自分に自信がない人にとって難しい。

「自分を認められるなら自信を持てている」
と嘆いてしまう人もいるくらいです。

だからこそ、自分に自信がない人が
自分を認める自己肯定習慣を
身に着けていくには『許す』も
セットで習慣にしていく必要があります。

自分に自信がない人には上手くいっていない
現実がある場合が殆どですよね。

そして上手くいっていない自分を許せずに、
自分に自信がないと自己否定している訳です。

なので、今はまだ上手くいかない自分を
許してあげる必要がある訳なんです。

上手くいってはいないけど一生懸命
頑張っている自分を許して認めてあげる必要があります!

この『許す』もセットで認めようとしないと、
認める事への激しい抵抗感が消えません。

自分に自信がない日々を過ごしすぎて、
一生懸命頑張ることも出来なくなっていて、
自分を許せないという人もいるかと思います。

そんなあなたでも許し、認めるところはあります。

毎日苦しいのに耐えている自分がいますよね。

だからこそ、我慢せずに今の苦しみから
抜け出す自分を許してあげてください。

そして、こんなに我慢できる自分なんだから、
抜け出す努力も出来る自分を認めてあげましょう。

今日伝えている3つの習慣は
1つでも効果的ですし3つ作れたなら、
きっと自分に自信がある人として
沢山笑って過ごせる日々を過ごせるはずです。

人間の心は環境や出来事、他人の影響を受け
反応してしまう事も多くあります。

ただ、純粋に外部の影響に反応する訳でなく、
自分の思い込みフィルターを通して、
心はその時その時反応しています。

なので、同じ環境で同じ出来事を経験しても、
各個人の思い込みフィルターの違いによって
心の反応も違ってくる訳なんです。

そして、この思い込みフィルターは
簡単に交換できず、他人が交換してあげることも出来ません。

専門家も交換のキッカケを与えてあげたり、
より良いフィルターの選び方のアドバイス、
寄り添ってあげる事が出来るサポートになります。

自分自身が1か月~半年くらい時間をかけて
交換できるのが思い込みフィルターです。

時間もかかり大変そうと感じるかもしれませんが、
1度良いものに交換してケアを忘れなければ、
快適な人生を過ごせることにもなります。

なので、とても価値ある改善なんです。

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自分に自信がないという状態は危険です。

身体に例えると年中睡眠不足な状態かと思います。

パフォーマンスは悪いので結果も出ないし、
無理を続ければ病気になり命を危険にさらします。

あなたの生き方を選べるのはあなただけです。

一度きりの人生だからこそ健康に、
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