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自分に自信を持つ
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こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

平昌冬季五輪が日本は過去最多のメダルを獲得し
躍進のオリンピックで終えましたね!

なかでも日本カーリング界に初のメダルをもたらした
カーリング娘(以後カー娘)達には注目が集まりました。

今日は日本カーリング会に初のメダルをもたらした
カー娘が実践していた自信の作り方を紹介したいと思います。

あなたの自信作りの参考にして頂ければ幸いです。

カー娘も大舞台に弱く自信がない選手だった!?

カーリング

日本のカー娘の中心選手スキップとして活躍した
藤沢五月選手は大舞台に弱いと言われていたそうです。

10代の時から天才と言われ
数々の功績を積み上げていました。

ですが、一番の目標だったソチ五輪出場は叶わず
重圧に押しつぶされ、自信を失ったと言います。

そんな失意の中、チームを変えたことが
藤沢選手に自信を再び生み出すキッカケとなりました。

移籍先のLS北見には「笑顔を絶やさずに」という
良いメンタルを保つチームカラーがありました。

チームのスローガンは
「キープスマイル、ステイポジティブ」

藤沢選手はLS北見移ってから
「結果に一喜一憂しなくなった」と言います。

つまり、結果に囚われない自分を作り出し、
結果で失った自信の呪縛から解放されたんです。

カー娘が実践した自信を作る方法

幸せになる方法

LS北見のチームのスローガンは
「キープスマイル、ステイポジティブ」

このスローガンを浸透させるために
カー娘達は自信を作る方法でもある
2つのメンタルトレーニングを実践します。

1つ目は、キープスマイルという文字通り
笑顔を絶やさない表情のコントロールという
メンタルトレーニングを実践しています。

一般的に笑顔が大事と言われますが、
私達の笑顔は良い出来事に反応した笑顔だったり、
人間関係を意識した笑顔ですよね。

これらの笑顔も必要でしょうが、
カー娘達実践したメンタルトレーニングの笑顔は
安定したメンタルでいるための笑顔です。

笑顔が人間のメンタルを安定させてくれることは
心理学や脳科学で解明されてきています。

だからこそ、自分のメンタルメンテナンスとして
笑顔を絶やさず過ごすトレーニングを実践しました。

人間はメンタルが安定すると
自然と自信を持てるようにもなってきます。

カー娘達はまず笑顔で自分たちのメンタルを安定させ
自然と自信が湧くようなメンタル管理を徹底したんです。

カー娘が実践した自信を作る方法②

充実

カー娘達が実践した自信を作る方法はもう1つあります。

笑顔を絶やさない事を重視しても、
笑顔でいれなくなるような場面も出てきます。

そんな時でもスマイル(笑顔)をキープするためには、
まずポジティブなメンタルを保つことが必要だと考えました。

そしてポジティブなメンタルを保つために実践したのが
言葉を選ぶというメンタルトレーニングでした。

「OK!」「ナイス!」「うん」「そだねー」
などのポジティブワードを意識して使うトレーニングです。

ポジティブな言葉というと
多くの人は難しいと思いがちです。

でも、意外とシンプルにポジティブな言葉を使う
メンタルトレーニングは実践できるんです。

それは、カー娘達が実践したように
短いポジティブワードをたくさん使えばいいんです。

職場で指示や意見を受けた時
「OK」「そうだね」「いいね」など
肯定するポジティブな言葉で反応してますか?

毎日、自分自身にこのような肯定する
ポジティブな言葉をかけられていますか?

意外と多の人が普段自分がどんな言葉を使い
毎日を過ごしているのか全く気づけていません。

つまり、意識的に言葉を選択することなく
出来事などにただ反応して言葉が生まれている訳です。

自分の自由に選べる自分の言葉であるはずなのに
自由を放棄してネガティブな言葉を多用する人も多いです。

言葉が受けるメンタルの影響力は
あなたも実体験からよくご存じだと思います。

今までの人生で誰かの言葉によって
傷ついた、落ち込んだ、歓喜した、元気が出たなど
様々な言葉の影響を受けてきたはずですからね。

言霊

実は自分が使う言葉の影響を
私達は一番受けると言われています。

なぜなら、常に自分の言葉は
自分の耳に入るからです。

口に出さない言葉も自分の言葉だけは
脳に認知されメンタルへの影響も生まれるからです。

あなたは自分の言葉選んでいますか?

もし、自分に自信がないのなら
自分を否定する言葉や疑う言葉を
選ばずに反応して多用している可能性もあります。

今一度、自分の表情、自分の言葉を振り返り
自分が望む状態になれる表情や言葉を選ぶ
メンタルトレーニングを実践してみると
自然とあなたの心にも自信が湧いてくるはずです。

自信は自分を信じる事!

自分次第で自信は生み出せるのが事実です。

自信がない理由には本来自分の自由に選べる
表情や言葉を選ばずに過ごしているから
という理由も実は多いのが現実です。

しかめっ面や無表情で「ダメ」「くそ」「最悪」
こんな言葉を多発して過ごしていれば
自信が自然となくなっていくのが人間です。

本気で自分に自信を持つ習慣を作り
自信持って自分らしい人生を過ごしたい人は
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カー娘などアスリートは結果が大事です。

なので、結果に囚われメンタルを乱し
自信も失ってしまう事が多いのも現実です。

そして、自信がなければ結果も出にくい!

だからこそ、結果が大事でもまずはメンタル(自信)。

メンタルを安定させ自信を生み出すんです。

メンタルコーチという専門家を付けてでもね。

あなたにとっても結果は大事だと思います。

だからこそ、アスリートと同じように
まずはメンタルが重要で自信も必要になります。

常に同行するメンタルコーチは難しいでしょうが、
月1回のメンタルメンテナンスを受けながら
自信を生み出し人生をより良くすることは
あなたでも出来る結果が大事なら必要な事です。

自信も安定したメンタルも
メンタルトレーニング作れます!

一緒にメンタルトレーニングを実践し、
安定したメンタルと自信を手に入れ
自分らしい人生を生きていきましょう。

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最後までご覧いただきありがとうございました

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