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こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

秋晴れに恵まれない日が多い今年の秋ですが、
二度と来ない2016年の秋を楽しめていますか?

天気が優れない秋には読書もいいですが、
自分と向き合う時間を増やす秋の過ごし方も
お勧めですので試してみてください。

「無くて七癖」
癖が無いように見える人でも、
少しは癖を持っているものだという
ことわざあるように何らかの癖があるのが
私たち人間の特徴でもあります。

そして、癖というのは言葉を言い変えると
習慣にもなります。

あなたが自分を変えたいと思うなら、
自分の癖や習慣に気付く事は重要な過程です。

今日はまだ自信がない人が
自信習慣を作る方法について
伝えていきたいと思います。

今の習慣と新しい習慣

今の習慣と新しい習慣

私たち人間は様々な習慣を持っていて、
顕在意識(意識)で指令を出さなくても、
潜在意識(無意識)に考えや行動をして生きています。

自信がない人には自信が持てない習慣があり、
自信がある人には自信が持てる習慣がある。

だから、まだ自信がない人が
自信習慣を作っていくには、
今の自信が持てない習慣から
自信を持てる習慣へと変えていく
必要があるのだと気づくことが大切です。

そして、新しい習慣を作る時には
この今の習慣がネックになるのも事実です。

多くの人は、新しい習慣を始めても、
今の習慣の抵抗に負けてしまい変われない。

この件で一番わかりやすいとされるのが
ダイエットが上手くいかない例です。

食べ過ぎてしまう習慣がある人が
頭で理解しただけで食事制限のダイエットをしても
殆どが上手くいきませんよね。

今の習慣が悪習慣だからと
今の習慣に制限をかけたりする方法は
習慣の改善には向かない方法なんです。

自信習慣を変えることは意外と簡単!?

充実

ダイエットでもわかるように習慣を変えるのは
難しいと感じている人も多いと思います。

意識しないでやってしまっていることを
変えるわけですから難しく感じるのも
不思議ではありません。

ただ脳のメカニズムから考えると
習慣は意外と簡単に変えられるとも言えます。

脳科学の世界では習慣
記憶の積み重ねにより作られるものです。

習慣となる記憶は長期記憶に分類され、
何度も何度も繰り返された
思考や行動が自動的に記憶になったイメージです。

何度も何度も繰り返され作られる長期記憶は
簡単に消したりすることが出来ませんが
絶対変えられない訳でもありません。

既にある長期記憶を消そうとするのでなく、
新しい習慣を上書きすることがポイントです。

つまり、既にある自信が持てない習慣
消そうと頑張るのではなく、
新しく自信が持てる習慣を上書きするイメージで
日々の生活に改善行動を起こしていけば、
数か月で自信習慣を変わる事も出来る訳です。

まだ自信がない人の自信習慣の作り方

これが答え

まだ自信がない人が自信習慣を作るには、
既にある自信習慣を消そうと頑張らない事。

ただ今の習慣が湧き起こす抵抗に負けずに、
新しい自信が持てる人になる自信習慣
毎日何度も繰り返しながら数か月過ごす事。

一回崩して自信習慣を作り変えるのではなく、
元ある習慣に上書きしてしまう発想が重要になります。

自信習慣の作り方の基本は
習慣の上書きだと忘れずに覚えておいてください。

では、具体的に自信がある人が実践している
自信習慣はどんなものなのか?
今日は1つご紹介して終わりたいと思います。

毎日、自分を認める・褒める

あなたには自分を肯定する習慣がありますか?

自己肯定の習慣はないが、
自己否定の習慣ならある。

こんな人も多いのではないでしょうか?

現在は「ディスる」という言葉が生まれ
若者たちの間では多く使われる時代です。

ちなみに、『ディスる』とは
英語のdisrespect(ディスリスペクト)
馬鹿にする、軽蔑する、けなす、などの
意味の言葉の略語です。

なので、自分を「ディスる」習慣はあるけど、
自分を尊重(リスペクト)する習慣はない。

なんて人も若者には多いかもしれません。

とにかく、自己肯定の習慣を毎日作っていく事が
まだ自信ない人の新しく取り組むべき
自信習慣になります。

1回自己肯定するのに使う時間は数分です。
3分もあれば十分すぎるくらいです。

この自己肯定を毎日10回実践するにしても、
所要時間は30分です。

この努力を出来ないという人は
多くのことで変われない人に陥る
危険があるので要注意です。

24時間の内の30分を3ヵ月毎日続けるだけで
自信が持てるようになるのなら、
意外と簡単に自信が持てると感じませんか?

自信は自分の自分に対する評価次第だからこそ、
自分の習慣が大きく影響しています。

自信は自分の心の問題だからこそ
誰にでも作り出せる!!

この合言葉を忘れずに自信習慣を改善し、
自信ある自分らしい人生を楽しみましょう。

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