こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。
暑い日が続いていますが状態を崩していませんか？
猛暑が続くと身体だけでなくイライラしやすくもなり、
心の状態も乱れがちになるので注意が必要です。
特に夏が勝負といわれる受験生にとって、
このような状態の乱れは勉強の集中力を乱し、
勉強のコスパを悪くする結果を招きます。
勉強のコスパとは
頑張っている勉強時間で
どれだけの成果が出せているかです。
この夏、1日12時間の受験勉強を頑張ったのに
集中できて身になった成果は50％の6時間程度では、
せっかくの努力も報われないし、時間が足りませんよね。
今日は心理学のパフォーマンス法則を伝えながら
受験生がを勉強に集中する方法を
一緒に確認していきたいと思います。
報われる努力を頑張りたい受験生には
必見の情報ですので見逃さないでください！
勉強に集中するのに必要なのは何？
受験生が勉強に集中するには何が必要でしょう？
多くの人がまず浮かぶのは快適な環境ですよね。
30度越えの高温多湿環境だったり、
ガチャガチャ物音のうるさい環境では、
勉強に集中できずらいですからね。
他には先生という受験生もいます。
解らない時はすぐに質問して前に進める安心感や
見られているので良い緊張感で勉強に集中できる
という受験生はマンツーマン講習を希望しますよね。
このように環境や人というのは勉強に集中するには
ある程度必要なものですが、もっと根本的に必要なものが、
受験生に限らず人間としてあることに気づけていますか？
勉強に集中する方法としても重要な
勉強に集中するために必要なものとは、
より良い状態（状態管理）です。
体調を崩し身体の状態が悪ければ
勉強に集中するのも難しいのは当然ですよね。
イライラしたり、不安に駆られて心の状態が悪ければ
勉強に集中するのも難しいは当然ですよね。
このように人間には状態が悪ければ
勉強に集中できないという法則もあるんです。
だからこそ、この法則を忘れずに状態管理に注目して
勉強に集中できる状態で取り組めるかが重要になります。
受験生が勉強に集中する方法
人間には状態が悪ければ
勉強に集中できない法則があります。
そして、逆に人間には状態が良ければ
勉強に集中できるという法則もあるんです。
つまり、受験生が勉強に集中するには
いかに良い状態で勉強に取り組めるかが
最重要課題でもあるという事です。
快適で勉強しやすい環境、
最高の先生に見守られている状況、
素晴らしい教材も用意されている。
こんな完璧そうな環境での勉強でも、
身体や心の状態が悪い状態で頑張れば、
勉強に集中することも出来ない訳です。
つまり、状態が悪ければどんなに良い環境、
どれだけの時間を頑張って勉強に取り組んでも
効率悪い結果を生む悲しい努力になってしまいます。
このような過ごし方になる受験生はかなり多いので、
すでに体験して実感している受験生も多いはずです。
毎日頑張って勉強に取り組んでいるのに
上手く集中できない、効率が良くない、
と悩んでいる人は状態の問題である可能性が高いです。
夏が勝負といわれる受験生は夏休み期間中に
400時間程度の勉強を頑張る傾向があります。
塾や予備校でもこのくらいの勉強時間を
夏の課題として与えられることが多いですよね。
400時間の勉強を50％の状態で取り組んだら
結果的に自分が本来得られる成果の半分である
200時間の勉強の成果しか得られません。
これは普段から時間が足りないと嘆くことも多い
受験生にとって死活問題でもあります。
だからこそ、受験生が勉強に集中する方法とは、
身体だけでなく心のコンディションもより良く整え、
より良い状態で勉強に取り組むことになります。
私は医学部受験専門の予備校でもメンタル顧問をしていますが、
実際に勉強に集中して効率よい勉強が出来ている受験生は
楽しいや気分良いといった良い状態で勉強に取り組めています。
あなたはどんな状態で毎日勉強に取り組んでいますか？
あなたのお子さんはどんな状態で勉強していますか？
この夏の努力から無駄な時間を極力省きたいなら
今一度、自分の勉強に取り組む状態を見直してみましょう！
あなたの自信は勉強の効率とテストの結果を変える
勉強に集中する方法は様々な方法が言われています。
どれも誰かが成果を出しているテクニックなので、
ダメな方法という訳でもないのが現実です。
ただ、テクニックである以上誰にでも合う訳でなく、
誰にでも共通の勉強に集中する方法ではありません。
でも、今日紹介した勉強に集中する方法である
状態管理は人間のパフォーマンス法則に準ずる方法なので、
誰にでも共通の勉強に集中する方法になります。
人間のパフォーマンス法則は
勉強に集中する方法以外にも受験生にとって
必要不可欠な知識になります。
今日は私の誕生日でもあるので、
特別にブログでもお伝えしちゃいます！！
能力×状態＝パフォーマンス
人間は日々高めてきた能力を
殆どの場面で100％発揮できていないのは
あなたも体験で実感できていると思います。
もし、「私は常に能力を100％発揮して生きている」
という人がいたら、その人の本当の能力は
もっと高い素晴らしい人というのが事実です。
今回紹介した勉強に集中する方法は
状態管理でしたから集中力というの状態の1つになります。
なので、集中力が高まり勉強に集中できれば
状態が高まり能力がより発揮されるので
パフォーマンス高く良い結果を得られる訳です。
受験生にとって集中力の高まりにもつながり
日々の勉強の成果やテストの結果をも変える状態の１つが
このブログのメインテーマでもある『自信』です。
受験生の多くは夏の時点では志望校の合格ラインを
超えられていない状態なので
自信を持てない受験生もとても多くいます。
まだ足りない成績に不安を感じつつも、
時間の余裕に期待は抱きながらがむしゃらに頑張る。
こんな受験生がとても多いかと思います。
でも、これはパフォーマンス法則から見ると、
無駄な努力が増えやすい苦しい頑張り方です。
自信は状態の1部ですから自信がないというのは
状態が悪いという事実にもなります。
自分の能力が出にくい勉強なので進みも悪い…
自分の能力を発揮できないからこそテスト結果も悪い…
受験生にとって、こんな最悪な悪循環の結果を招いています。
自信というのは自分を信じている状態です。
他人に信じてもらう必要もなければ、
誰もが納得できる信じられる根拠もいりません。
自分次第で今から持つ事が出来るのが自信で、
自分の状態に違いが生まれてパフォーマンスを
変えてしまうのも自信だと覚えておいてください。
自信のことやパフォーマンスの具体的な高め方を
知ってマスターしたい人はハートフルタイムの
お試しセッションを受けてみましょう。
カウンセリングの申し込みはこちらから。
受験生であるあなたは受験当日まで
何時間の勉強を頑張るでしょうか？
落ち着いて計算してみるとゾッとする時間
勉強を頑張る自分に気づくかと思います。
だからこそ、時間を努力を無駄にしない
効率的な勉強が必要不可欠です。
効率的な勉強とは取り組んだ時間に
相当する成果を得られるパフォーマンスで
勉強できているという状態ですよね。
あなたの日々の状態は
頑張る勉強の成果を左右しています。
あなたの日々の状態は
テストの結果を左右しています。
あなたはどんな状態で勉強しますか？
あなたはどんな状態でテストに挑みますか？
受験生にとっても最重要な状態管理の要となる
自分の状態を整える方法をいくつ持てていますか？
受験は試験中にもプレッシャーや予想外の問題などで
状態を乱しやすいチャレンジなんです。
状態管理方法の無い無防備なチャレンジをすれば
不合格のリスクがかなり高いことは解りますよね。
日々の勉強の成果が、
テストや試験の結果が、
受験には大切だからこそやるべき事！
一緒に自分に合った状態管理方法をしっかり見つけ出し
より良い状態で効率的な勉強をしていきましょう。
PS1.ハートフルお茶会情報！
より多くの人に心理学を学んで頂き、
心満たされる（ハートフルな）人生を目指せるよう
気軽に参加できる少人数でのお茶会を開催しています。
7月は２回お茶会を開催します。
開催日時：7月16日（日）14：00～16：00
開催日時：7月30日（日）14：00～16：00
『受験生を合格へ導く家族のサポート力UPお茶会』
定員：5名
会費：3000円
場所：ハートフルタイム カウンセリングルーム
講師：習慣リノベーション心理カウンセラー 佐古 康弘
※会費の支払いは当日現金払いのみとなりますので、ご了承ください。
※5名限定のお茶会ですので、申し込みの
タイミングによっては定員オーバーになる事も
御座いますので、申し込みはお早めにお願いします。
一対一のカウンセリングはちょっと敷居が高いけど、
心理学の勉強をしながら
気軽に質問や相談をしてみたいという人は
是非、この機会を活用し、
心の変化で自分を変えられるという
あなたの人生をより良く前進させる方法を
体験して頂ければと思います。
申し込みはこちらから
下記の本を購入いただいた方には
『一瞬で自信を生み出すお茶会』
に１コイン（５００円）ご招待という
出版記念キャンペーンも開催中ですので
自分に自信を持って行きたい人は
ぜひ、この機会を活用ください。
こんなテーマでお茶会を開いて欲しい
というリクエストも随時受け付けています。
このブログのコメントや問い合わせから
リクエストしてください。
PS2.私の初出版本の販売が開始されました！
Amazonのみでの販売ですので購入はこちらから
多くの人が自信を持てない理由について
事例を用い解説し、
誰でも持てる自信の築き方を紹介しています。
心理学の観点から見た自信がもたらす
心の効果を知れば、
本当の自信の大切さに気付き、
人間にとって自信を持てている事こそが
より良い人生を歩める状態だと気付けるはずです。
自信があるのか？自信がないのか？
人生の様々な結果を左右する
疎かにはできない問題です。
これは人間のメカニズムの問題として
自信がパフォーマンスに直結するからです。
ご購読頂き、自信の深い理解と
正しい自信構築を実践していただき
充実した人生を過ごして頂けたら幸いです。
只今、出版記念キャンペーンを実施しています。
第一章までの立ち読み特典、
購入者限定の特別特典を用意しています。
本の購入代金よりも高額なお茶会への
1コイン招待特典もありますので、
是非、この機会を活用して頂ければ幸いです。
最後までご覧いただきありがとうございました。