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こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

三連休初日ですが横浜は雨…。
憂鬱な気分になっている人もいるかと思います。

春の三連休ですし春晴れを期待する
気持ちも解りますが
天気はコントロールできません。

天気のようにコントロール不可能な事に
思考を囚われていれば心の状態も乱れます。

今日のような雨であっても
自分にコントロール可能な事に注目し、
自分の気分は自分で決めた日々を過ごしましょう。

では、今日も前回から連載として伝えている
『自信喪失から回復する5つのポイント』
の2つ目について伝えていきたいと思います。

自信喪失したら心身を休めましょう!

自信喪失から回復するための最初のポイントは、
自分の心構えでしたよね。
まだ確認していない人は、こちらから!

今日は2つ目のポイントを伝えていきます。
2つ目のポイントは、
焦らず一休みしながら事実確認をする!

自信喪失してしまった人に多いのが
すぐに自信を取り戻そうと頑張り、
自信喪失状態だからなかなか上手くいかず、
自信を持てない負のループにハマるケースです。

負のループ

自信喪失しているという事は
心の状態が大きく乱れた状態でもあります。

この状態で現実的な行動を頑張り
自信を取り戻そうとしても
なかなか上手くいかないのは
自然な現象でもあるんです。

なのに、多くの人は自信喪失後に
すぐ取り戻そうと行動を頑張り、
上手くいかない結果を根拠に
自分は自信を待ってはいけないんだなどと
思い込む負のループにハマっています。

自信喪失した時は一休みが大切です!
焦らずにいったん心も体も休めて、
事実がどうなのかを確認する
時間を取るようにしてみて下さい。

自信とは自分を信じられるかどうか?
という自分の心の問題ですよね。

だからこそ、自信喪失した時に
自分の外側の行動や結果で取り戻さずとも
自分自身と向き合うことでも
自信を取り戻すという事が可能なんです。

その為には自信喪失というアクシデントに焦らず、
心身を一休みさせ、自分と向き合う時間を
しっかり作ってあげる必要があります。

自信喪失時に一休みなんてしてたら
完全に自信を失ってしまうのではという
不安や恐怖を感じている人もいるでしょうが
大丈夫ですので一休みさせてあげましょう。

自分と向き合い事実確認だけでも
自信喪失から回復出来る!?

自信喪失時に一休みすると言っても
ただボーっと過ごすわけではありませんよ。

自分という存在と冷静に向き合い
事実確認をする必要があります。

あなたは事実確認をするだけで
自信喪失状態から回復出来るという事実を
知っているでしょうか?

知らない人からすると「嘘だ」
と感じる事も多いようですが事実です。

もちろん全ての自信喪失事実確認だけで
回復されるという訳ではありませんが、
事実確認だけで自信を回復出来る人が
自信喪失者には多いのも事実です。

なぜなら、多くの自信喪失者は
自分自身を見失ってしまっているからです。

自分を見失う

前回のブログで伝えた心構えがそうですが、
自信喪失した時、多くの人は自信が消えた
と思い込んでしまっています。

だからこそ、自信喪失後もすぐに
新たな自信を作り出すために行動を頑張り、
自信の根拠となる結果を求める傾向が
多くの人に強く表れている訳です。

自信喪失状態はアクシデントにより
自分を見失ってしまったからこそ、
自分と向き合い事実確認をする事で
正しい自分を見つけられて自信も取り戻せる
というような心での変化が起きます。

多くの自信喪失は錯覚だった!

自信喪失時に自分と向き合う時間を作り
冷静に事実確認をしてみると
自信喪失は錯覚だったと気付く場合も多いです。

例えば、営業成績トップの営業マンが
2ヵ月連続で営業成績が落ちてしまい
自信喪失してしまったとしましょう。

この営業マンはトップを他人に奪われ
自信にヒビが入りながらも必死に挽回しようと
頑張って営業活動を続けました。

でも、焦りが生まれていて営業トークに
いつもの安定感は無くなってしまっていた。

でも、本人にとっては挽回をしようと
いつも以上に努力した実感がありました。

それでも上手くいかない結果に
自信を喪失してしまったわけです。

そして、自信喪失した営業マンは
自分はトップでい続けられる実力はない。
トップを取れていたのもお客さんに恵まれ、
タイミングも良かっただけだったんだ…。

などと思い込み自信消失者特有の
負のループにハマっていく訳です。

でも、冷静に事実確認をしてみると、
この営業マンはトップい続ける実力を
本当は持っているという事実に気付くはずです。

だって2ヵ月連続で営業成績が落ちるという
アクシデントが起きてはしまいましたが、
以前は営業成績でトップを維持した事実も
この営業マンにはあるからです。

事実確認

自信喪失者は自信喪失した時
自分が自信を持った理由を見失います。
自信を持ててた自分が
違い自分になったのではと錯覚します。

だからこそ、焦って行動を頑張り、
新しい自信の根拠を生み出そうとするのでなく、
まずは心も体も一休みさせてあげ、
冷静に自分と向き合って事実確認をし、
自分の中には今もしっかりと
自信を持てる力があるんだと気付く事
自信喪失から回復するポイントの1つです。

あなたは自信喪失後に
焦って頑張っていませんか?

アクシデントで自信喪失してしまっても
あなたが自信を持てていた実力を
失うなんて事実は起きていませんので、
落ち着いて錯覚から目覚め、
安心して自信を回復させましょう。

『自信喪失から回復する5つのポイント』
の二つ目として、今日は
『一休みしながらの事実確認で
自分喪失から回復出来る』

を伝えさせて頂きました。

次回は、自信喪失から回復する
三つ目のポイントを伝えていきますので
楽しみにお待ちください。

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