2017年8月

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自信ない表情の女性
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こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

明日から夏休みも終わって仕事が始まる
という社会人も多いと思いますが、
心のメンテナンスは出来ていますか?

せっかく夏休みにリフレッシュしたのに
仕事が始まる憂鬱さで心の状態を乱していては
仕事で自信もって過ごすことも難しくなります。

自信を持てない人にはネガティブな人も多く、
「自分はネガティブだから自信を持てない」
と思い込んでいる人もいます。

そこで今日は、ネガティブだと自信は持てないのか?
心理的に探ってみたいと思います。

ネガティブは『悪』の思考?

ストレス

ポジティブシンキングが小さなブームでもある今、
ネガティブは『悪』と思い込まれがちです。

確かに1日中ネガティブな発言をしていれば
その人とは一緒にいたくないと思われます。

なにより自分の気分が良くはないはずですので
1日中ネガティブはお勧めできない心の状態です。

ただ、ネガティブ自体が悪で人間を苦しめるのか
というと話は違ってくるのが心を持つ人間です。

あなたはネガティブな状態の時が
1日に、1週間に、1か月に、1年に全くありませんか?

そういう人間だけが幸せに充実した人生を
過ごすことが出来る人間なのでしょうか?

答えは、「違う」

ネガティブな状態が1日にあっても幸せで過ごせる。
充実も感じて自信を持つ事も出来る。

つまり、ネガティブ=悪というのは思い込みで、
そう考えてしまうからこそ心は乱れてしまい、
苦しさが増え自信も持てない状態になります。

もし、あなたがネガティブ=悪と思っていたのなら
今日をキッカケに勘違いから抜け出し、
ネガティブな時があっても自信が持てる自分になりましょう!

ネガティブとポジティブの理想のバランス

比べる

ネガティブは悪でないのが事実ですが、
1日中ネガティブが心に良くないのも事実です。

ポイントはバランス(比率)なんです!

実はビジネス心理学の世界では
ネガティブ2:ポジティブ8
というバランスが成功のカギとも言われています。

このネガティブ2:ポジティブ8というバランスは
ビジネスに限らずお勧めな思考のバランスです。

ネガティブになれなければ危険の察知も出来ないので、
リスクマネージメントやより良い準備が出来ません。

なので、ネガティブな時間が人間には2割程度必要なんです。

ただ、ネガティブな状態で過ごし過ぎていると
心は乱れ苦しくなっていってしまうので、
自分の思考をコントロールして
切り替えるスキルがとても重要にもなります。

あなたは自分の思考を上手く切り替えられますか?

昨日のネガティブとポジティブのバランスはどうでしたか?

ネガティブがダメでポジティブが良いではなく、
まずは自分のバランスに気づいて、
2:8に整えるスキルを身に着けていきましょう!

ネガティブな人でも自信は持てる!

自信を持つ

ネガティブとポジティブはどっちが良い悪いでなく、
バランスが大切だと伝えましたね。

そして、100%ネガティブで生きている人はいません。

自信持って生きている人でも
ネガティブな時もあるのが人間です。

逆にネガティブな時がなければ
リスクマネージメント出来ないので
自信を失う事も多くなってしまうのが現実です。

今という時間をネガティブな状態で過ごす人の中には
自信がある人と自信がない人がいます。

この違いは自分でネガティブな状態から抜け出すスキルを
身に着けているのかどうかという違いでもあります。

仕事でミスをしてしまい「ダメだな」
「集中力が足らない」「またやったらどうしよう…」
こんなネガティブな状態になるのも人間の自然な反応です。

だからミスを振り返って反省し、改善のための対策を
考えて自分を成長させるという事が人間は出来ます。

自分の欠点やリスクに目を向けていれば
気分は落ち込むのが心の正常反応です。

だからこそ、こういう時間をダラダラと過ごせば、
心は苦しさのあまり悲鳴を上げてしまいます。

私も基本はネガティブな性格なので、
心配事がまず頭に浮かぶことは多いです。

でも、私は自分に自信持って今日も楽しく生きています。

なぜ、基本ネガティブなのに自信が持てるのか?

それは私がネガティブ思考を継続する時間に制限を設けて
切り替えるスキルも身に着けてネガティブに溺れないからです。

私は最長でも1時間以上ネガティブな事に
思考や心を預けないと決めています。

10分自分で考えてネガティブを振り払う答えが出ないなら、
今の自分の中に答えはないと決断します。

そして、Google先生に相談して30分答えが出ないなら、
今は答えが出ない時なんだと決断します。

誰か知り合いでこのネガティブを振り払う現実的な答えを
持っている人はいないか10分だけ考えていないなら、
これ以上考える事は自傷行為だと決断します。

なので、1時間以内には思考を切り替えて、
ネガティブな状態を脱出しています。

正確にネガティブ2:ポジティブ8という
状態にはなれていませんが近いバランスで生きているので、
メンタルが崩れる事はなくいつも自信持って生きています。

ネガティブな人でも自信を持つには
2つのポイントがあると私は考えています。

  1. ネガティブな自分に時間制限を設ける事
  2. 思考の切り替えスキルを身に着ける事

多くの人はこの2つのポイントを知らずに、
ネガティブが止められずネガティブに溺れています。

それでは自信を持つ事も難しいのは当然です。

「自分はネガティブな性格だから…」
こんな言い訳でネガティブな人生に耐えなければいけない程
あなたの人生は価値が低いものではありません。

ネガティブでも自信は持てると信じ、
ネガティブを抜け出すスキルも身に着けながら
自分を変えていきましょう!

本気でネガティブで苦しい人生を抜け出し
自分らしく自信持った人生を生きたい人は
ハートフルタイムのお試しセッションを受けてみましょう。
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ネガティブはあなたを苦しめるだけではなく、
危険を回避する必要な気づきを与えてくれます。

問題なのはバランス悪くネガティブでい続ける
自分をコントロールできていない状態です。

あなたの思考はあなただからこそ思い通りに出来る。
その力をあなたはすでに持っているんです。

一緒に思考を切り替え気持ちを整えるスキルを身に着け
自信の持って自分らしい楽しい毎日を過ごしましょう。

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最後までご覧いただきありがとうございました。

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