2017年5月

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自信がない自分を変える
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こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

自分に自信がない…

自信が簡単に折れてしまう…

もっと自信を持ちたい…

多くの人が口にはなかなか出しませんが
自信の無さや自信の弱さ、自信不足で悩んでいます。

自分に自信が持てない

今日は自信に悩む人でも実践できる
シンプルな自分に自信を持つ方法を
3つ紹介していきますので、
自信がない人、自信に悩む人は
ぜひ、参考にして頂ければ幸いです。

自分に自信を持つ為のファーストステップ

自分を信じる

自分に自信を持つ為にまず実践すべきなのは
自分を信じるという決断をすることです!

自信がない人は自分を信じる為に
信じるに値する理由を探しています。

人より優れているものがないか?
得意なもの、結果を出せているものはないか?
誰かに称賛されるものはないか?

このような自信の根拠探しに翻弄され
根拠をうまく見つけられずに
自分に自信を持つことが出来ない。

更には、自信の根拠を探していたはずが、
自分の不甲斐なさばかり目についてしまい
自信喪失したり、落ち込んでしまう人もいます。

こんな思考で過ごしていれば
自分に自信が持てないのも自然な成り行きです。

だからこそ、まずは自信の根拠に囚われず、
自分を信じて生きるのか?
自分を信じないで生きるのか?
この2択を自分に問いかけて
自分を信じて生きる決断をすることが重要になります。

人間は根拠がなくても、自分が自分を信じると
決めて生きていれば多少の自信は生み出せます。

大きな自信ではないかもしれませんが、
自分に自信を持つ最初の一歩としては
とても大切な自信の土台となる訳です。

まずは最低でも1日1回自分を信じる決断をして
1か月過ごしてみて下さい。

自分に自信を持つことが出来てきた実感を
少しずつですが感じられるはずです。

自分に自信を持つ為のセカンドステップ

イメージトレーニング

自分に自信を持つ為に次に必要なのは
自分に自信を持つことが出来た
自分を
イメージ(妄想)することです。

自分に自信を持つ事を望んでいるのに
自分に自信を持てた時の自分の状態が
全くイメージできていない人も多いです。

つまり、自分の目指すゴールが全く見えていない
という状態で頑張ろうとしている訳です。

これではうまく前進できないし、
下手したら真逆の方向に向かってしまう
危険もあることは冷静に考えればわかりますよね。

正しいイメージを出来るかどうかは
この段階ではあまり考えなくて大丈夫です。

ただ、自分が自信を持ちたい気持ちの先にある
自分に自信を持つ事が出来た時のイメージを
考えてみるだけでいいんです。

難しく考えずに自由な発想で妄想し、
まずは自分に自信を持つ事が出来た自分のイメージを
ちゃんと持てている自分になりましょう。

自分に自信を持つ為のラストステップ

気持ちを書き溜める

自分に自信を持つ為のラストステップは
自分に自信を持つ事が出来た自分を書き出すことです!

セカンドステップでイメージ化した
自分に自信を持つ事が出来た自分のイメージを
今度は言語化して書き出すことが重要になります。

人間の右脳はイメージで情報を処理しています。

理想やアイディアなどイメージとして思い浮かべ
自分の思いや考えをイメージ化して理解する訳です。

ただ、イメージだけだと具体化も難しく、
実行から実現がうまく出来ない人も多いですよね。

なぜなら、私たちは教育の中で
右脳よりも言葉で情報を処理する左脳を強化され
大人になっている場合が多いからです。

だから、明確に言葉にしないと自分の意見も
理解できないことが多かったりします。

なので、自分に自信を持つ時も自分に自信を持つ事が
出来た自分のイメージをするだけで終わらせず、
言語を使って明文化して具体的に表現する事が大切です。

1.右脳でイメージをする
2.左脳でイメージを言語化する
3.文字として書き出す
4.書き出した文字を視覚を通して右脳に再度取り込む
5.右脳でのイメージがバージョンアップさせる
6.この繰り返しで行動できるレベルまで具体化を進める
7.行動レベルまで具体化出来ていれば行動しやすい。
8.適切な行動を重ねられる
9.自分に自信を持つ事が出来てくる(自分を変えられる)

書くという事は自分の思考の整理として重要です。

そして、再度取り込むことでより具体的で
現実的に行動しやすい意見となっていき、
行動できるから現実も変えられるという
自然な成長の流れが生み出せる訳です。

多くの人は意外と書き出すという事をしません。

頭の中だけで考えてしまうので、
思考のバージョンアップもされにくく
行動レベルの思考にならずに行動も出来ない…。

誰が見てもわかりやすい言語化をして
書き出す必要はありません。

今の自分なりに自分の描いた
自分に自信を持つ事が出来た自分のイメージを
自分の言葉で書き出してみるだけで大丈夫です。

大切なのはイメージの言語化→言語のイメージ化を
繰り返して自分の思考に磨きをかけていくことです。

自分に自信を持つというのは
自信がない人や自信に悩んでいる人にとって
難しく感じてしまう大きな課題だと思います。

でも、今日伝えた3つのシンプルなステップを
コツコツと積み重ねていけば、
自然と自分に自信を持つ事が出来ていくはずです。

自信というのは能力が生み出している訳ではありません。

自分の自分に対する向き合い方や
考え方の習慣や思い込みが生み出しています。

だから、急激に自信が変化するという事は起きにくく、
自信が急激に変化したのなら、その自信は脆く
不安定な自信になっている危険性も高いです。

自信はあなたが何を行って過ごすにしても、
あなたのパフォーマンスを左右するものだからこそ、
あなたの生活や人生を変える事にもなります。

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自分に自信を持つという状態は
目で見て確認できないし、
効果も目で見てわかるものではありません。

でも、自分だけが実感することが出来、
効果も自分だからこそよくわかっているはずです。

だからこそ、目に見えなくても自信がないことに悩み、
自信を求めている人も多くいますよね。

自信は自分でコントロールできるものだからこそ、
自分次第で自分に自信を持つ事が出来ます。

いつの間にか身についている自分に自信を持てない習慣を
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