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こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

GWも終わり一週間が経ちますが
如何お過ごしですか?
この時期は五月病に陥る人もいて
心の状態も乱れやすくあります。

そして自信喪失をしやすい時期でもありますが、
あなたの自信は大丈夫でしょうか?

それでは今日も5連載でお伝えしている
『自信喪失から回復する5つのポイント』
最後の5つ目を伝えていきますので、
より良い生活と人生に活用して頂ければ幸いです。

自信喪失時は自分の嫌いに注目している!

自信喪失からなかなか抜け出せず
自信が持てずに苦しい日々を過ごす理由に
自分の嫌いに注目してしまっている
という理由があります。

私達は「自分が好き嫌いか?」
という問いかけをされることがありますよね。

この時に好き嫌いかを決め答えを出しますが
人間は自分の好きなところも嫌いなところも
持ち合わせているのが自然な状態です。

好き嫌いも両方あるけど
どっちかと言えば「好き」「嫌い
という答えを脳が出しているだけです。

何が言いたいかというと、
好き嫌いもある自分に対して
自信喪失時は嫌いな自分ばかりに目が向き
自信が持てない状態になっているという事です。
悩むOL
この状態の事実を受け入れずに
自信喪失状態で自信回復しようとするから
スムーズに自信回復出来ない。

それどころか悪循環にハマってしまい
自信を持てない自分の理由ばかりと
向き合う苦しい過ごし方に陥る人も多いです。

だからこそ、まずは自信喪失時の
自分の状態が嫌いに注目してしまっているという
事実に気付くことが重要です!

自信回復のカギは自分の『好き』!

自信喪失時は自分の嫌いに注目している
という心の状態に気付けたら、
次はこの間違った注目から抜け出すことが必要です。

抜け出すと言っても無意識に注目してしまうので
すぐに軽々抜け出せるという甘さはありません。

無意識の注目に負けないくらい
意識で正しい注目を実践し続けることが
大切なポイントになります。

正しい注目とは自分の『好き
に注目する事です。
希望があふれるOL

私達の『好き』という感情には
自信回復させる効果があるんです。

自分の『好き』は心のビタミン剤!?

自分の『好き』という感情に
自信回復させる効果がある理由は
自分の『好き』が心のビタミン剤だからです。

私達の心は『好き』という感情に注目し
過ごせていると安定したり元気が出ます。

例えば…

好きな人との事を考えている時は
幸せな気分になる。

好きな食べ物を食べに行く
計画を立てていると元気になる。

好きなものを揃えた自分の部屋にいると
落ち着いて気持ちも安定する。

などなど『好き』がもたらす心の変化は
私達も実生活で体験済みです。

このように自分の『好き』は
心のビタミン剤のような役割として
活用していくと充実した日々に繋がります。
充実

この心のビタミン剤は自信喪失時にも
効果はありますので活用すればいい訳です。

あなたは毎日、どれだけの時間を
自分の『好き』と向き合えていますか?

出来るだけ多くの時間を
自分の『好き』と向き合う心構えで
過ごそうと思えているでしょうか?

自信喪失時は無意識に
自分の『嫌い』に注目が向きますが
意識できる範囲で自分の『好き』と
多くの時間向き合おうと過ごすのならば
自信はスムーズな回復に向かってくれるはずです。

『自信喪失から回復する5つのポイント』
の五つ目として、今日は
『自分の好きに注目して過ごすだけでも
自然と自信喪失から回復が出来る』
を伝えさせて頂きました。

五連載でお伝えした自信喪失から回復する
五つ目のポイントは如何でしたか?

予想外の出来事、ショッキングな結果により
自信喪失に陥ってしまう事は意外と多いものです。

自信喪失は決してあなたの力が失われた
という現象ではありません。

自信喪失はあるキッカケによって自分を見失い
自分の力を出せない状態に陥る事です。

この自信喪失時にあなたに起きている
事実を理解し落ち着いて対応すれば大丈夫!

あなたの自信回復していき、
自信喪失という問題を乗り越えられた結果が
更なる自信として強化される場合も多いはずです。

自信は自分を信じている状態です。
だからこそ、自分にコントロール
出来る事でもあります。

あるきっかけで自信喪失してしまっても
自信回復させる力をあなたは持っています。

自信喪失時はマイナスに心が傾くので
自分だけでの自信回復が難しい場合は
カウンセリングを受けるなど、
専門家のサポートを受けることだって出来ます。
カウンセリング

自信喪失は人生の終わりではありません。
自分次第で回復できる心の状態の乱れです。

今回紹介した5つのポイントを参考に
自信喪失から抜け出し、
自信持って毎日を過ごせる
あなたでいて頂ければ幸いです。

自信喪失に限らず自信についての悩み、
消えない自信を持ちたいなどの願望、
がある人はカウンセリングを受けてみて下さい。

自信は心の問題だからこそ、
自分の心と向き合う時間を作り、
心のコントロールを学ぶことで
自分でコントロールできるようになります。

カウンセリングの申し込みはこちらから。

 

PS1.2016年ハートフルタイムで
新たなサービスが開始されました。

ハートフルお茶会という
気軽に心理学を学べるお茶会です。

お茶会風景

より多くの人に心理学を学んで頂き、
心満たされる(ハートフルな)人生を目指せるよう
気軽に参加できる少人数でのお茶会を始めました。

5月は『五月病もさようなら!ストレスケアお茶会』
『一瞬で自信を生み出すお茶会』を開催します。

ハートフルお茶会はプチ心理学講座と
プチ悩み相談会が一気に体験できる
とてもお得で参加しやすい
心理学と触れ合える機会になります。

1つの共有のテーマについて語り合ったり、
心理学の観点から導き出す改善方法を学び
楽しく心理学の価値を学んで頂けます。

開催日時:5月15日(日)15:00~17:00
『五月病もさようなら!ストレスケアお茶会』

開催日時:5月29日(日)15:00~17:00
『一瞬で自信を生み出すお茶会』

定員:5名

会費:3000円

場所:ハートフルタイム カウンセリングルーム

講師:習慣リノベーション心理カウンセラー 佐古 康弘

※会費の支払いは当日現金払いのみとなりますので、ご了承ください。

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タイミングによっては定員オーバーになる事も
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