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こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

今週からリオオリンピックが始まりますね。
次回2010年が東京開催でもありますので、
今回のリオオリンピックでも
メダル、記憶に残る名シーンが
沢山生まれることを願っています。

自分に自信を持ちたい人にとって
オリンピックはとても良い
自信の持ち方の教科書となると思います。

私のセッションでもベースとなっている
応用スポーツ心理学は
オリンピックに出場するような選手達の
メンタルを研究し生まれたスポーツ心理学を
さらに多くの分野で応用するための心理学です。

あなたは金メダリストがなぜ自信を持って
日々過ごせているのか解りますか?

金メダルという結果が自信を生み出すのではなく、
自信持った状態で生きていることが
金メダルという結果をも引き寄れる訳です。

金メダル

もちろん自信を持っていただけでは
金メダルを引き寄せられませんが、
金メダルを引き寄せた大きな要因の1つに
自信ある状態で挑んだという事実があります。

日本ではあまりスポーツ心理学が
浸透していないように思いますが、
アメリカなどの金メダルを手にできるような選手は
その選手のあり方を観察するだけでも
とても勉強になるかと思います。

この選手のあり方こそ、
私たち一般人が真似を出来て、
同じような効果を得られる要素でもあります。

ブラジルは日本と12時間の時差があり、
ライブ観戦するには寝不足になってしまいますが、
ライブでなくてもよいので、
この機会にぜひ観戦して選手のコメントなどにも
注目して見ると新たな面白みも出てくると思います。

前置きが長くなってしまいましたが、
今日から自分に自信を持つ習慣について
伝えていきますので、自分の習慣も振り返りつつ
習慣のリノベーションに役立てて頂ければ幸いです。

自分に自信を持つ習慣 レッスン1

自分に自信を持つ習慣 レッスン1は
『自分を信じると考える』です!

自信とは何か?
自分を信じている状態を指す言葉です。

自分を信じるというのは、
1度『自分を信じる』と
心の中で誓いを立てることとは違います。

日々の生活の中で、『自分を信じる』
という考えが何回生まれているのかどうか。

自分を信じる

意識的じゃなくても無意識でもいいんです。
『自分を信じる』という言葉が今日何回、
自分の中で生まれ、脳が考えたのかが重要です。

『自分を信じる』と考える習慣を作りましょう。

自分に自信を持つ習慣 レッスン2

自分に自信を持つ習慣 レッスン2は
『自分にありがとうを言う』です。

あなたの毎日はあなたの努力で成り立っています。

上手くいっていようが上手くいっていまいが、
今の努力すらやめてしまえば、
あなたの人生はもっと苦しくなってしまいます。

日本人は他人への感謝を重んじる文化がありますが
自分への感謝を忘れてはいないでしょうか?

ありがとう

毎日頑張っているのに自分への感謝もしない、
こんな状態では自分を信じる事も難しいはずです。

他人に置き換えて考えてみましょう。
毎日自分の為に頑張ってくれている人がいます。

でも、あなたはその人に一切の感謝をしない。
なのに、その人を信じて過ごせるでしょうか?

自分への『ありがとう』習慣を作っていきましょう。

自分に自信を持つ習慣 レッスン3

自分に自信を持つ習慣 レスン3は
『自分で決める』です。

あなたは毎日、どれだけ自分で決めた生活を
過ごせているでしょうか?

実際、私たちが過ごすすべてのことが
自分で決めているとも言えるのですが、
本人の感覚に自分が決めて生きている
という実感を持てているのかというのが重要です。

自分で決める

例えば今日の仕事、今日仕事に行ったのは
自分で決めて仕事に行った実感でしょうか?
生活のために仕事に行かされている実感でしょうか?

日本人は他者尊重の文化があるので
自分が決めるという事に否定的な傾向もあります。

自分で決める=わがまま・自己中
というような思い込みを持つ人もいます。

でも、自分で決めることは自己中でもわがままでもない。
自分を信じて生きていくうえで
自分で決められるという事は必要不可欠です。

毎日『自分で決めている』と考える習慣を作りましょう。

自分に自信を持つ習慣 レッスン4

自分に自信を持つ習慣 レッスン4は
『ありたい自分をイメージする』です。

人間には想像力という幸せになるための力がありますが、
あなたは自分の想像力をどう使って生きていますか?

不安や心配事を想像で膨らませ、
苦しい気持ちになってしまっていませんか?

想像力をマイナス方向に使うことも
リスク管理として大切な使い方の1つです。

でも、苦しい気持ちになっているようでは
使っているのではなく暴走している状態ですよね。

プラス方向への想像力を使う時も
多くの人は結果のイメージになっていると思います。

結果のイメージも悪くはありませんが、
結果は人間がコントロールできるものではなく、
様々な要因が重なり合って生まれるものです。

なので、結果のイメージばかりでは
自信は持ちにくいし、自信を持てても
現実とのギャップがあればすぐに崩れ去ります。

あり方というのは私たちにコントロール可能なものです。
自分のイメージを具現化出来るのがあり方でもあります。

イメージ

だからこそ、あり方のイメージを重ねて
日々具現化していく事で
自信となって定着していきます。

自分の理想とする『あり方のイメージ』習慣を作りましょう。

まとめ

自分に自信を持つ習慣を今日は4つ伝えました。

・自分を信じると考える習慣

・自分に『ありがとう』を伝える習慣

・自分で決めていると考える習慣

・あり方をイメージする習慣

まだまだ自分に自信を持つ習慣はありますが、
まずはこの4つの基本習慣を身に着けていきましょう。

自分に自信を持つという事は、
実は難しいことではないんです。

なぜなら、人間は自信
生まれつき持っているものだから。

自信のない赤ちゃんを見たことがありますか?

生まれつき自信がなくて、
本当は泣いてパパママにかまってほしいけど
自信がなくて泣けない赤ちゃん…。

そんな赤ちゃんいませんよね。

大人になる過程で様々な知識を得てくると
何かの基準や他人と比べる習慣が生まれてしまいます。

この比べる習慣の比較対象だったり
比べ方で間違った習慣を身に着けてしまうと
ドンドンと自分を信じられなくなってしまう…

自信を持つ根拠を過剰に求め、
自分だけでなく他人も認め信じてくれるような
自分でいれなければ自分を信じられない。

自信のない人の特徴でもあります。

生まれ好き持っていた自信
あなたは成長の過程で
見失ってしまったかもしれません。

でも大丈夫、自信は取り戻せる!

ただ、赤ちゃんのような自信
大人が社会で持ち続けるのも難しいので、
自信のリフォーム(原状復帰)は難しい。

だからこそ、大人に合った自信の持ち方
自信のリノベーション(機能向上)の
作業をしていく事が大切になります。

充実

まずは今日の4つの自分に自信を持つ習慣
自信のリノベーション作業を進めていきましょう。

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失敗したり、出来てもすぐに壊れてしまう
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失敗したり、出来てもすぐに壊れてしまう
なんてことになりやすいので注意です。

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