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こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

横浜でも桜が少しずつ咲き出し
春の実感も増す今日この頃。

桜開花

環境の変化も多いこの時期は
悩み相談も増え、慌ただしさを感じます。

さて、今日も5連載で伝えている
『自信喪失から回復する5つのポイント』
の3つ目について伝えていきたいと思います。

自信喪失したら止めるべき思考!

自信喪失から回復できない原因に
ある悪循環を生み出す思考があります。

悪循環を生み出し、自信喪失からの
回復を妨げる思考とは何か?

あなたは気付けているでしょうか?

この思考は私達人間が普段から
よくしてしまっている思考で
自信喪失に陥る原因の1つでもあります。

『他人と比べる』

比べる

こういう思考をあなたは日々
どれくらいしてしまっているでしょうか?

自信喪失した時に他人と比べる傾向が
強まっていることに気付けているでしょうか?

他人と比べるという事は
自分を成長させたりするうえで
必要な事とも言われています。

でも、他人と比べてばかりでは
比べる対象によって自分の実力関係なく
自信喪失に陥ってしまう事だったあります。

なので、自信喪失してしまった時は
他人と比べる思考が強まっている
自分に気付き、他人と比べる思考を
出来る限りストップさせることが大切です。

自信喪失の原因が解っても止めれない!?

自信喪失から回復できない原因であり、
自信喪失にハマる原因でもある思考として
他人と比べる思考が危険だと伝えました。

そして、出来る限り他人と比べる思考を
ストップさせるこのが大切だとも伝えました。

言葉にするとただ他人と比べる思考を
止めればいいだけなので簡単に思えますが、
実は止めようと思っているだけでは
止めるのが難しいことでもあるんです。

他人と比べる思考が自信喪失を招く
と解っているだけではやめられません。

解っていても止められない理由は
脳のメカニズムにあるのですが
この解説については、
また別の機会にさせていただきます。
脳のメカニズム
ここでは、脳のメカニズムの問題で
解っているだけでは止めれないという
事実だけを理解していれば十分です。

では、どうすればいいのか?
他人と比べる思考は自信喪失を招くのに
この思考を止めることが出来ないのでは
自信喪失から回復できませんよね。

そこで重要なのが自信喪失から
回復する思考に気付き活用することです。

自信喪失から回復する思考

実は自信喪失から回復する思考があります。

だから、自信喪失の原因となる
他人と比べる思考を止めようと考えるのでなく、
自信喪失から回復する思考を
沢山していこうと考えることが大切なんです。

自信喪失から回復する思考とは、
過去の自分と比べる思考です。
比べる
過去の自分とはスタート時の自分です。

例えば、営業成績が落ちてしまい
自信喪失している時に、
他人と比べてしまえば
更に自信喪失が深刻になる
可能性が高まるわけです。

そこで、他人と比べるのではなく
過去の自分(スタート時の自分)
と比べるように過ごすことが大切です。

この場合過去の自分とは
営業という仕事を始めた当初の自分です。

このような過去の自分と比べれば
今の自分が下になることはありません。

自分の成長を再確認できて、
自信喪失から回復するキッカケとなり、
自信喪失から回復していく活力にもなります。

自信喪失者の中には、
自分の実力に何の変化もないのに
環境の変化や周りの人間の変化によって
勝手に自信喪失してしまう人もいます。

これはまさに、他人と比べる思考が強く
比べる対象を間違ってしまうことにより、
陥ってしまう自信喪失パターンです。

このようなパターンの自信喪失には
まさに今日伝えた思考の切り替えが
自信喪失から回復させてくれます。

多くの人にとって過去の自分と比べる思考は
慣れない思考ですので、
最初は上手く思考できないこともあるでしょう。

でも徐々に慣れていき、
この思考があなたの思考習慣となれたなら
あなたの自信には大きな変革が起きるはずです。

ただ自信喪失から回復できるのでなく、
そもそも自信喪失に陥りづらい自分に
生まれ変わることになる可能性が高いです。

『自信喪失から回復する5つのポイント』
の三つ目として、今日は
『比べる思考の切り替えで
自分喪失から回復出来る』

を伝えさせて頂きました。

次回は、自信喪失から回復する
四つ目のポイントを伝えていきますので
楽しみにお待ちください。

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ハートフルお茶会という
気軽に心理学を学べるお茶会です。

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より多くの人に心理学を学んで頂き、
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3月は『一瞬で自信を生み出すお茶会』になります。
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申し込みはお早めにお願いします。

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最後までご覧いただきありがとうございました。

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