こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

昨夜は台風がすごかったですね。

関東での被害はあまりなかったようですが、
西日本豪雨の被災地への影響が心配ではあります。

被災生活は子供の心に大きな影響を与えるからこそ、
しっかりとケアできる体制が整う事を願います。

さて、今日は多くの親が子育てで悩まされるイライラ
子育てに対する向き合い方(心構え)だけで解消させる
親のメンタル管理について伝えたいと思います。

子育てでイライラしてしまうパパ・ママは参考にして頂き、
毎日楽しい子育てを実感して過ごして頂ければ幸いです。

子育てでイライラしてしまう事が多い理由

イライラする

子育てでは思い通りにいかない事が多いです。

頑張ってご飯を作っても食べてくれない…

掃除をしてもすぐに散らかってしまう…

裸になってもお風呂に入らず駆け回る…

子供は自由に今やりたい事を主張し実行してしまいます。

環境や状況、周りの目など気にせず過ごす事が多いですよね。

人間にとって自分の思い通りにいかないという事が
イライラを日常的に生み出しストレスとなる大きな要因です。

だからこそ、子育てではイライラしてしまう事が多い。

このイライラをしっかりケアしなければ、
子育てだけでなく日常生活の些細な事にも
イライラしてしまう心の状態を作り出してしまいます。

子育てでイライラしてしまう事が多い理由は
思い通りになりにくい子育てと向き合っている事、
生まれてしまったイライラをケアできずに放置している事、
この2つが子育てでイライラしてしまう事が多い理由です!

子供にイライラしているのではなく、
思い通りにいかない状況にイライラが生まれて、
イライラをケアできていないから日常的にイライラが増える。

冷静になぜイライラしてしまうのかを理解し、
適切なメンタルケアを行っていきましょう。

イライラが生まれやすい親の考え方とは…

イライラ

思い通りにいかない状況にイライラが生まれて、
イライラをしっかりケアできていないから
日常的にイライラが増える悪循環にハマってしまう親は多いです。

でも、世の中にはイライラすることは殆どなく
楽しそうに子育てをしている親もいますよね。

子供は同じように自由に過ごし思い通りにはいかないのに…。

子供は同じように自由に過ごしていても、
親のイライラには大きな差が生まれる事実があります。

イライラが生まれやすい親には
イライラしやすい考え方があるんです。

イライラしやすい親は子育て方法など、
このやり方が正解という考え方を持っています。

例えば、ご飯を食べてくれずイライラする親は、
子供の好きなものを出せば食べてくれるはず、
成長や健康の為にも完食させなくちゃいけない、
盛り付けもカラフルに美味しそうにしたから食べてくれるはず、
お気に入りの食器で出せば食べてるはず、
などなどご飯を食べさせるというゴールに向かう
ルート(やり方)が1つに囚われているんです。

だから、この方法がうまくいかない(思い通りにならない)
のでイライラが生まれ、他の方法に切り替える
選択肢もないのでイライラが止まらない訳です。

イライラが生まれやすい親の考え方は
いつの間にか1つの考え方に囚われしまっているんです。

逆に、イライラせずに楽しく子育て出来ている親は
普段からいろんな考え方を模索して、
この過ごし方を楽しもうという考え方を持っています。

だから、1つの方法がうまくいかなくても、
元々の考え方にたくさんの方法を試しながら
正解を見つけ出すのが楽しみという考え方があるので
思い通りにいかない状況にならずイライラも生まれない訳です。

イライラは自分の心に生まれる感情だからこそ
自分の考え方次第でイライラの有無も変わるんです。

自分の考え方を今一度見直してみましょう!

子育てのイライラを解消する向き合い方とは…

子育てのイライラだからと言って
子供がイライラを生み出している訳ではありません。

あくまで、親の心に生まれるイライラの感情は
親の考え方や捉え方によってイライラは生み出されています!

子供はただのキッカケでしかない事を覚えておきましょう。

先ほど伝えたように、イライラしやすい親は
正解に向かうルートを1つしか持っていません。

そして、ルートをたくさん探すという意識もないので
違うルートを探す事は負担になりイライラも続いてしまうんです。

子育てでは子供が自由に過ごすからこそ、
思い通りにいかない状況は日常的に起こります。

だからこそ、子育てと向き合う親にとって大切なのは
ゴールは1つでも、ルートは無限!
という考え方(心構え)を持ち続ける事です。

子供の好きなメニューを出してご飯を食べてくれなくても

今はこのルートは不正解だと解った、
じゃあ、どのルートが正解かなと
楽しみながらいろいろ試してみる。

などイライラするのでなく楽しく子育てに取り組めるはずです。

基本の考え方に可能性を広げて選択肢も広げてあげる。

あなたはクロスワードパズルが好きですか?

もし、クロスワードパズルが嫌いでイライラするなら
子育てでもイライラしやすい人だと思います。

様々な可能性から正解を探す事を楽しめる考え方の人は
子育てでも楽しく向き合えイライラすることも殆どない。

でも、様々な可能性から正解を探す事を楽しめないのなら
子育てでもイライラが日常的に生まれ続ける考え方の人です。

社会で生きていくのも子育ても臨機応変さが必要不可欠です。

正解は変わらなくても、どうすれば正解にたどり着けるかは
日々刻々と変化しているのが社会や子育てですよね。

だからこそ、イライラしない自分になるには
固定概念に囚われず様々な可能性から正解を探す事を
楽しめる考え方の習慣が必要不可欠になるんです。

あなたにはクイズのように考えて正解を探す過ごし方を
楽しんでいる時間がどれくらいあるでしょうか?

マニュアル人間にならずに臨機応変さを磨くような
日常生活を過ごせていますか?

ネットや他人に正解を求めてばかりでは思い通りにいかないと
イライラしてしまう子育てになっていないでしょうか?

クロスワードパズルを楽しもうと過ごしてみるのも
イライラしない子育ての為のメンタルトレーニングです。

正解できたことが楽しいのは普通の事で
おそらく殆どの人が今も出来ている事だと思います。

大切なのは正解を探す時間を楽しもうと考えで取り組み、
様々な可能性を考えている過ごし方を楽しむ事です。

過程(プロセス)を楽しもうとする考え方の習慣を作って、
子育てをイライラではなく楽しさで溢れる時間にしていきましょう。

もっと詳しく子育てのイライラ解消法や、
楽しいスクスク子育ての方法を知りたい人は
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イライラしないという時間の価値は
あなたにとってどれだけの価値でしょう?

落ち着いて考えてみてください。

イライラしない子育てを過ごせたら
あなたはどんな気持ちで何を得られるのか?

イライラしていないパパやママと関わる子供は
どんな気持ちになりどう成長していくのか?

イライラしないという価値は子育てにおいても
人生においても非常に価値のある時間を生み出します。

メンタルトレーニングでイライラを解消出来た人は
イライラしない価値はプライスレスだと言います。

クロスワードを楽しむだけでも
メンタルトレーニングになるように
メンタルトレーニングは子供でも出来るシンプルなものばかりです。

だからこそ、忙しい子育ての中でも出来るし、
子供と一緒にできるメンタルトレーニングもあります。

イライラしないというのは誰にでもなれる心理状態ですが、
思考習慣が正しく整われてなければイライラは生まれ続けます。

あなたがこれからどんな子育てをしていくのか、
選べるのはあなた自身だけです。

自分のため、子供のため、家族のため、
これからも続く子育てのために今やるべきことは何でしょう?

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イライラしない思考習慣をメンタルトレーニングで磨き、
一緒に楽しいスクスク子育てをしていきましょう!

今日も最後までご覧頂きありがとうございました。