今年の目標

こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

明けましておめでとうございます。
2017年も様々な生活に役立つ
心理学知識を公開していきますので
今年もよろしくお願いします。

あなたは今年の目標を立てましたか?
2017年を充実した年にする為に
まずやるべき事といわれるのが目標設定です。

今日はそんな2017年の充実を握る
目標の作り方をテーマに
目標達成率を高める目標の作り方を
伝えたいと思います。

ネガティブが目標達成率を高める?

目標達成率を高める

あなたは今年の目標を作る時に
ポジティブな思考とネガティブ思考
どちらの思考で考えて目標を決めているでしょうか?

目標なのだから希望を持って立てたいという気持ちで
ポジティブに目標を決める人も多いのではないでしょうか?

実は、ポジティブな楽観的考えだけでいると
考えるだけで満足感を得てしまい
実際の目標達成に進む行動をする
モチベーションを失ってしまうのです。

なので、ポジティブに目標を決めると
目標達成しにくくなるという研究結果もあります。

目標達成率を高めるには
目標はネガティブに考えてリスクを洗い出し、
回避策や代替案など臨機応変に対応できる
準備をしておくことが大切になる訳です。

簡単に言うと、どれだけ現実的な目標
設定できるかが目標達成率を高めるという事です。

ただ、感情に振り回されることが多い人間にとって
現実的な目標設定は難しくもあります。

目標達成率の高い目標を作るには
ブレない心や第三者のサポートも
必要になりますので一人で抱え込まない事が
実は大切だという事も忘れずに覚えておきましょう。

目標達成率を高めるには3つの目標が必要!

3つの目標

あなたが既に目標を立てているのなら
どんな目標かを確認してみて下さい。

その目標は結果の目標ではありませんか?

10kgのダイエットをする
年収1000万円以上稼ぐ
彼氏(彼女)を作る
結婚をする

などの結果の目標を掲げて
年始の目標設定を終わらせる人は多いです。

でも、このような結果の目標だけでは
目標達成率が低くなってしまうのが事実です。

結果というコントロールできないものの目標だけでは
目標達成率を高くすることは難しいんです。

目標達成率を高めるにはコントロールできる
行動と在り方の目標もしっかりと作り、
コントロール可能な目標をしっかりと管理することです。

コントロール不可能な目標だけを掲げ
どうしたらいいのかも明確でない日々を過ごせば
目標達成出来ないのも自然な成り行きですよね。

あなたの目標は大丈夫か?
今すぐ確認してみましょう!

目標達成率を高める目標の作り方

目標の作り方

まずは、感情だけに流されることなく
現実的な目標を考えて下さい。

感情のコントロールが出来ずに
現実的になれない人は無理をせずに
第三者のサポートを受けて整理しましょう。

そして、現実的な結果の目標が作れたら、
それだけを掲げて終わりにするのでなく、
その結果を作る行動を考えてください。

例えば、10kgのダイエットが結果の目標なら
毎日1万歩の運動とダイエット献立の実施が
行動の目標になる訳です。

毎日1万歩の運動や
ダイエット献立を作って食事管理することは
自分次第でコントロール可能ですよね。

そして、行動の目標で留まることもなく、
更に在り方の目標も立てて下さい。

行動の目標までは立てる人もいますが、
在り方の目標を立てる人はとても少ないです。

行動の目標は頭ではわかりやすいですが、
わかっていても行動出来ないという
挫折に陥りやすい状態になる場合も多いです。

これは、今までと自分の在り方を変えずに
行動だけを無理やり変えようとするから
わかっていても行動出来ない状態を生みます。

だからこそ、行動の目標で止まらずに、
その行動を支える在り方(姿勢)の目標
しっかりと立ててチャレンジする必要があります。

例えば、毎日1万歩の運動と
ダイエット献立の実施という行動を新たにするには
今迄の慣れて楽な生活を過ごす姿勢では難しいですよね。

在り方も慣れて楽な生活を過ごすのでなく、
新しい生活を楽しんで過ごすなどの姿勢に
変えていく必要がある事を忘れてはいけません。

そして、この在り方の目標達成こそが、
行動の目標達成に導いてくれて、
結果の目標達成にも導いてくれる訳です。

目標とは今までの自分とは違う自分へ
ステップアップするために立てるものですよね。

つまり、自分をより良く変えていくチャレンジをして
今年の自分をレベルアップさせることでもあります。

自分を変えるのに行動は必要不可欠ですが、
新たな行動を起こすために必要となるのが
自分の在り方のチェンジでもあると気付いて下さい。

自分の全ての在り方を変える必要はありません。
今の在り方も今のあなたを築き上げた素晴らしい在り方です。

でも、更にレベルアップしたい、
より良い自分に変える必要があるのなら、
その目標に合わせた在り方も変える必要があります。

2017年を充実した年にするためにも
年始にしっかりとした目標を立てて
目標達成させながら充実した日々を過ごしましょう!

目標の作り方に不安がある方は
ハートフルタイムの
お試しセッションを受けてみてください。

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2017年という年は2度と過ごせない年です。
取り返せない時間をどう生きるのか?
何となく生きれば充実も少なく苦しみが目立ちます。

目標達成はあなたに自信も与えてくれる。
有言実行という印象を周囲にも与えられる。

目標達成は確実にあなたをより良くしてくれる
価値ある人生の過ごし方です。

一緒に目標達成率の高い目標を作り
2017年を充実した年にしていきましょう!

カウンセリングの申し込みはこちら

2016年もご愛読ありがとうございます。
2017年もよろしくお願いいたします。

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気軽に参加できる少人数でのお茶会を開催しています。

1月は2回お茶会を開催します。

開催日時:1月22日(日)15:00~17:00
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開催日時:1月29日(日)15:00~17:00
『一瞬で自信を生み出すお茶会』

定員:5名

会費:3000円

場所:ハートフルタイム カウンセリングルーム

講師:習慣リノベーション心理カウンセラー 佐古 康弘

※会費の支払いは当日現金払いのみとなりますので、ご了承ください。

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※5名限定のお茶会ですので、申し込みの
タイミングによっては定員オーバーになる事も
御座いますので、申し込みはお早めにお願いします。

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最後までご覧頂きありがとうございました。