ストレス

こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

今日は9.11.
NYで起きたあの衝撃的なテロから
15年の月日が流れましたね。

現実世界のNYでは高層ビルが立ち並び
外見からはテロの恐怖はもう存在していません。

でも、まだ多くの人たちの心には
9.11の恐怖が今も漂い、
苦しみや悲しみを味わっているのも事実のようです。

テロのような恐怖でなくても、
長年、恐怖の囚われから抜け出せず
苦しみや悲しみを味わっている人は多いです。

今日は、恐怖克服するには
どう過ごせばいいのか?
について一緒に考えてみたいと思います。

恐怖はどこから生まれている?

恐怖

恐怖克服するにはどう過ごせばいいのか?
この答えを探っていく前に
まず知らなければいけないことがあります。

恐怖はどこから生まれているのか?
という事です!

恐怖克服できずに囚われている人は
恐怖が出来事から生まれていると答えます。

9.11の恐怖克服できない人は
あの時の出来事が今も恐怖を生んでいる
と答える訳です。

もし、あなたが何らかの恐怖を抱いているなら
同じように時間が経とうが、今も恐怖
あの時の出来事から生まれていると
思い込んでいるのではないでしょうか?

確かに、その出来事が起きた時、
出来事から恐怖が生まれていたのは事実です。

恐怖体験をした直後に生まれている恐怖
目の前で起きた怖い出来事から生まれています。

なのでその場にいた人全てが恐怖を感じ
心に傷を負ってしまったりする訳です。

でも、時間が経った時に今も生まれている恐怖となると
出来事が生み出しているというのは
勘違いである場合が殆どです。

だって、もう今の自分の目の前の現実には
その出来事が起きていないからです。

時間が経っても生み出される恐怖
この発生源はその人の心…
頭の中に抱くイメージや思考である場合が多いんです。

恐怖に打ち勝たなくても恐怖を克服できる!?

恐怖の叫び

恐怖に打ち勝て」
よく耳にするフレーズですが、
恐怖って打ち勝たないといけないのでしょうか?

確かに恐怖を感じ体が心が強張ってしまっても
恐怖に打ち勝ちリラックスできるなら
これは理想的かもしれません。

でも、「恐怖に打ち勝つぞ」などと意識して
打ち勝てる恐怖はないのではありませんか?

結果的に恐怖に打ち勝ち克服したように見えても
恐怖に打ち勝つぞ」と意識することが
恐怖克服させてはくれないと思います。

逆に恐怖と向き合い続けることで、
多くの恐怖を感じ恐怖が強まる事すら
あるのが現実ですよね。

恐怖に打ち勝つという状態はどういう状態なのか?
あなたは気付いているでしょうか?

リラックスして日常を楽しめていたり、
やるべきことに夢中になれていたり、
今という時間を楽しく過ごせている状態ですよね。

では、このような状態で過ごすために、
あなたはどう過ごすのでしょうか?

どんな時間の使い方をすれば
あなたはこういう状態になれるのでしょうか?

恐怖に打ち勝つぞ」
と意気込むことではないと思います。

恐怖に打ち勝つというのは結果論であって
目指す事でも努力することでもありません。

恐怖克服する、恐怖に打ち勝つ、
という結果を求めていても、
目指すべき事、頑張るべき事は
自分の状態を整えることだと気づき、
正しく時間を使えることが
本当に恐怖克服した状態に前進できるはずです。

恐怖を克服する過ごし方とは?

恐怖を克服する決断

長引く恐怖を生み出しているのは
自分のイメージや思考であると伝えました。

恐怖克服した状態とは
リラックスした状態に自分の心の状態を
整えることだと伝えました。

この2つのポイントを忘れることなく
過ごすことが恐怖克服になります。

具体的には、恐怖のキッカケとなった出来事を
考えない、考えてしまってもすぐに切り替える。

自分の時間の使い方、過ごし方を
他人や時の流れに委ねるのではなく、
自分で自分がリラックスできる過ごし方を
しっかりと決断して過ごす。

恐怖に囚われていない人であっても、
今日という24時間の時間の使い方を
自分の状態管理という意識をもって
決断して過ごしている人は少ないです。

周りの人が生み出す波に漂い過ごし、
自然と生まれる思考に委ねて過ごす。

こういう過ごし方の人は
自分の心(感情)を揺さぶられたり乱されやすいです。

マイナス方向に感情が持っていかれても
委ね続けてしまうから囚われから抜け出せない
克服したいと思っていても克服できない。

これは自然な反応(結果)でもあります。

お金持ちになりたい人が、
お金の使い方を自分で決めずに
周りに流されたり、その時の気分のままに
お金を使い続けていれば
お金持ちになるのは難しいですよね。

今年こそどうしても痩せたい人が、
食事や運動を自分で決めて管理もせずに
周りに流されたり、その時の気分のままに
食べたり、休んでばかりしていては
ダイエットに成功し痩せるのは難しいですよね。

恐怖も同じです。
恐怖を生み出すイメージや思考に囚われ
そのまま流され管理せずに過ごすのなら
恐怖克服も難しくなってしまう。

でも、恐怖でイメージや思考が出てきても、
自分でこの時間を何をイメージして
どんな思考で過ごすのかを決めて
切り替えながら過ごすのであれば、
徐々に囚われから解放されていき、
恐怖克服も出来てくるはずです。

私たち人間の心は現実に起きた出来事だけに
反応して感情が生まれているのではありません。

むしろ、その人が持つ思い込みによるイメージ、
多くの時間無意識にでも考えてしまっている
イメージや思考に反応して生まれている
感情の方が多いのではという意見もあります。

あなたは今日、どんな思考を多くしているでしょうか?

この質問をすると何も考えていないという人がいますが、
意識的に何を考えていたか?だけではありません。

あなたの意識が考えることを放棄したのなら
無意識が独壇場で好き勝手思考している可能性が高いです。

何も考えていない『無』という状態は
多くの人が思っている以上に難しいです。

修行僧が瞑想しても無の境地には
なかなか入れないのですからね。

まずは自分の思考に気付きましょう。
気分よく過ごせているのなら、それでよし。

でも、気分悪くなっているのなら
放置するわけにはいかないはずです。

自分の思考は自分だからこそ
コントロールして管理できる改善点です。

もちろん、こびりついた負の思考を
上書きするのは簡単ではありませんが、
ちゃんと時間をかけながら上書きすれば、
今後はその気分よくなる思考が
無意識に出来て自然と気分よく過ごせる時間が増えます。

恐怖克服だからと
恐怖と向き合い続け打ち勝たなければ
いけない訳ではありません。

自分の状態管理を磨いていく過程で、
恐怖克服するという方法もあります。

とにかく、過ぎてしまった恐怖を生み出す出来事を
イメージしたり考えてしまっていれば、
あなたの思いとは裏腹に自分で恐怖
生み出し続けるという悪循環の悲劇に
人生が巻き込まれてしまうので気を付けて下さい。

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恐怖というのは自分を守るためにも
必要な感情の1つでもあります。

でも、恐怖に囚われ多くの時間を
苦しみや悲しみで過ごしてしまうのは
自分を守るために改善しなければいけません。

どんな事にも恐怖を感じないのが良いのではありません。
恐怖を感じても、しっかりと自分の感情を整え、
恐怖克服した状態で過ごせていることが大切なんです。

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