失恋したとき

こんにちは。

習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

 

今日はバレンタインデー。

 

チョコレートの甘い香りと共に

多くのカップルが甘い時を過ごせる事を願いますが、

ビターなチョコレートのように

ほろ苦い失恋をしてしまう人もいるでしょう。

 

恋愛は一人でするものでなく相手がいるからこそ、

絶対はなく失恋も起きてしまうのが現実です。

 

今日は失恋したときの立ち直り方について

心理的観点から伝えていきたいと思います。

 

失恋したとき、あなたはどうしていますか?

友達に慰めてもらう…

一人で泣き明かす…

食って飲んで忘れようとする…

お笑い番組を見て笑い飛ばそうとする…

元気が出る言葉をググる…

海に向かって叫ぶ…

などなど失恋したときの対応は様々です。

 

失恋したときの立ち直り方も

今はネット上に沢山の体験談がありますが

実は千差万別で自分に合うかと言ったら

なかなかそうはいかない場合も多いと思います。

 

失恋したときと一言で言っても、

その人への好きのレベルや過ごした時間いよっても

失恋したときのショックは違うはずです。

 

特に長い時間好きでいた人との失恋は

「死にたい」「消えたい」とすら

思ってしまう人も多いです。

 

これは付き合っていての失恋に限らず、

長い時間片思いで過ごしていた人も同じでしょう。

 

このような失恋をしたときは

何もしたくない、何も出来ない状態にもなります。

 

友達が心配して遊びに連れ出してくれても

全然楽しむ事が出来ず

友達がいるのに一人寂しい気持ちになる事もあるでしょう。

 

いつも見ていた大好きなテレビも

全く笑えないし内容が全然入ってこず

何をしているのかすら見失う事もあるでしょう。

 

こんな失恋からの立ち直り方なんて

ないんじゃないかと絶望に苛まれる人も多いです。

 

でも大丈夫、時間が解決してくれます。

失恋は時間が解決してくれる。

昔から良く言われている言葉ですよね。

 

心理的に見てもこの言葉は正しいと思います。

ただ、この言葉をはき違えると、

失恋したときの状態で過ごし続ける時間が

長くなってしまうので勘違いには注意です。

 

失恋は時間が解決してくれるといっても、

この失恋は1週間経てば解決、

この失恋は1ヶ月経てば解決、

なんて事は現実に起こりません。

 

失恋は時間が解決してくれるというのは、

失恋から立ち直るには時間が必要だと言う事です。

焦って取り乱しても、傷口が広がりますよ

という警告の意味も心理的な観点からはあります。

 

あなたが今まで失恋したときを軽く振り返ってみましょう。

失恋したときから立ち直るまでどれくらい掛かりましたか?

 

この時間は一定ではなくまちまちなはずです。

時間が一定じゃないのは相手への好き度の違いと

思い込んでしまう人もいますが、

この違いは失恋後の過ごし方の差です。

 

失恋したときは誰もが落ち込みます。

でも、次の日くらいからは徐々に落ち着き、

いろいろ考える事が出来るようにもなります。

 

実はこの時が失恋の立ち直り方の転機でもあります。

あなたは失恋したとき落ち込みます。

では、次の日に何を考えて過ごしているでしょうか?

 

多くの人は失恋相手の事や思い出に思考を奪われ

過ごしてしまっているのが現実です。

 

だから失恋から立ち直るキッカケを逃し、

逆に失恋の悲しみに浸る過ごし方にハマってしまうんです。

 

あなたが社会人ならば、失恋したときに

仕事中が一番楽に過ごせると感じた経験がないでしょうか?

 

社会人であれば気持ちが乗らなくとも

やらなければ行けない業務に向き合い

仕事に思考を使わなければいけないはずです。

 

つまり、仕事中は強制的に思考を

失恋相手や思い出から引き離し、

失恋に関連しない事に思考を使えているから、

仕事中は失恋を忘れ気持ちも楽に感じたのです。

 

この事を知る人の中には、

失恋したときの立ち直り方として、

四六時中仕事に没頭するという立ち直り方を

実行して失恋から立ち直れる方もいます。

 

でも、四六時中仕事に没頭する事が

誰にとっても失恋からの立ち直り方かというと

そうではないと理解していなければ行けません。

 

あくまで大切なのは失恋以外の事に思考を使っている

状態で過ごす事がスムーズな立ち直り方であるという事です。

 

ずっと仕事に思考を使える人は

四六時中仕事に没頭も有りですが、

これって今の仕事が好きじゃないと

けっこう難しい事でもあります。

 

「今の仕事大好き」と言える人も

世の中に多くはないと思いますので、

仕事に限らずにあなたが没頭出来る事を

見つけ出し思考を使う事をお勧めします。

 

あなたが没頭出来る事の答えはあなたの中にあります。

ヒントは過去の立ち直った失恋です。

 

最後に失恋で一番苦しいときはいつなのか?

一緒に確認しておきましょう。

 

失恋で一番苦しいときは

失恋したときという事実に気付けていますか?

 

失恋で苦しむ人の多くは1ヶ月以上悩み苦しむので

失恋で一番苦しいときを勘違いしています。

 

この人にとって一番苦しいときは

失恋したときから3日後だったり、

1週間後なのかもしれません。

 

そして、この人が一番苦しく感じたのが

このときだと言う事に間違いはないでしょう。

本人の実感以上に証拠はありません。

 

でも、この苦しみは失恋の苦しみではなく、

失恋後にこの人が思考を巡らせた事による

思い込みの苦しさと言うのが事実です。

 

失恋は恋を失った瞬間の事をさします。

この時に心は失恋による大きなショックを受け

最大の苦しみを感じるのが心の現象です。

 

この後は既に恋を失っているので、

あなたの心に起きているのは

失恋の苦しみではなく、

失恋について考えてしまう事で生まれる

苦しみであるという事実に気付いてください。

 

そして、失恋について考えるたびに

この苦しみは連鎖して心を苦しめます。

 

だからこそ、失恋したときの苦しみは受け入れ

一日かけて泣くなり、叫ぶなり、話すなりで、

苦しさのケアをしてあげるのは必要な事です。

 

でも、次の日からは出来る限り

自分の意思で失恋以外の事に思考を使ってあげてください。

 

「失恋の事は考えない」は失恋に思考を使っていますから

苦しさが生まれる思考の過ごし方ですよ!

 

考えないと考えてる時点で、アウトです。

もっとシンプルに気楽に構えていいんです。

 

失恋前の心が乱れていないときの自分のように、

仕事に思考を使ったり、

休みの過ごし方に思考を使ったり、

今日のご飯に思考を使ったり、

本当は当たり前に出来ている事を

やろうと過ごせばいいだけです。

 

大丈夫。あなたには失恋から立ち直る力があります。

一人では難しく苦しいのなら

一緒に立ち直るサポートをしてくれる専門家もいます。

 

失恋に思考を使わせずに気持ちを立ち直らせる

トレーニング方法もありますので、

お困りの方はカウンセリングを受けてみましょう。

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カウンセリングは自分の心と向き合う時間です。

だからこそ、沢山の気付きを得る事が出来る。

自分の心の状態に気付けるのはもちろん。

どのように整えればいいのか?

人間にとって心の状態が

どれだけ大きな違いをもたらすのかにも

気付く事が出来るはずです。

 

 

失恋は悲しくショッキングな出来事です。

だからこそ、当日は多いに感情を表していいんです。

 

ただ、次の日からは出来る限り

思考が失恋に向かわないような過ごし方をしましょう。

失恋の事を考える時間が少なくなっていけば、

自然とこの失恋は思い出として記憶の本棚に収納されます。

 

思考が失恋に向かわないような過ごし方は

しっかり伝授するので安心してください。

 

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一緒に失恋の感情を上手く整理して、

更なる幸せな恋愛へと前進していきましょう。

最後までご覧頂き、ありがとうございました。

 

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では、最後までご覧いただきありがとうございました。