彼氏(彼女)の気持ちがわからなくて不安な時…

こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

先日のサッカーアジア杯では日本が決勝で敗れ、
悔しい準優勝となりましたね。

決勝戦では前半に相手のミラクルシュートが決まり、
予想外の出来事に日本代表の動揺も見られ、
不安な気持ちをうまく切り替えられなかったように思います。

このように、予想外の出来事から不安が生まれ、
なかなか不安から解放されない苦し時間が
私達の日常生活でも頻繁に起こっています。

特に恋愛面では彼氏(彼女)との間に
ちょっとした出来事があったり、
予想していなかった発言などがあると、
彼氏(彼女)の気持ちがわからないと不安になります。

恋愛相談でも彼氏(彼女)の気持ちがわからない
という相談は圧倒的に多い相談になります。

そこで今日は来週のバレンタインデーにも先駆け、
彼氏(彼女)の気持ちがわからなくて不安な時の
対処法について心理知識をお伝えいたします。

不安な気持ちをうまく切り替えて、
彼氏(彼女)と会えない時間も幸せに過ごしましょう。

彼氏(彼女)の気持ちがわからない事は不安な事!?

気持ち

恋愛相談でも圧倒的な悩みである
彼氏(彼女)の気持ちがわからなくて不安という悩み。

不安になってしまう気持ちがわかる一方で、
心理的には他人の気持ちがわからない事は本当に不安な事か?
という冷静さを失っている問題提起が浮かび上がってきます。

落ち着いた状態で次の問いかけに答えてみましょう。

「人間は他人の気持ちをどうやって知るのでしょうか?」

どうでしょうか?答えは出ましたか?

彼氏(彼女)であっても他人である事実は変わりません。

そして、人間が他人の気持ちをわかるというのは、
とても難しく、一般的にはできない事でもあります。

なぜなら、人間の気持ちは刻々と変化するし、
語っている事が本当の気持ちでない場合だってあるからです。

相手の言う事を信じて受け入れる事、
自分の想像の中でわかった気になる事、
実は他人の気持ちへの理解はこれが限界です。

時には冷静に現実だけに目を向けた場合、
彼氏(彼女)の気持ちがわからないのは自然の摂理で、
不安に感じる事ではないと気づき、認めることも必要です。

だからこそ、彼氏(彼女)の気持ちがわからないというのは、
今に始まった事ではなく、ずっと続いていて、
これからの永遠に続いていく事でもあります。

空気が人間の目に見えない事は生まれた時から変わらず、
これからも変わる事がないのが事実であるのと同じです。

つまり、彼氏(彼女)の気持ちがわからないという不安は、
空気がどこにあるのかわからないという不安と同じようなもの。

こう考えると、彼氏(彼女)の気持ちがわからない事実が、
本来なら不安に結びつかない事なんだとわかりますよね。

まずは、その不安が本当は彼氏(彼女)の気持ちがわからない
事実から生まれている訳ではない事に気づく事が大切です。

彼氏(彼女)の気持ちがわからない不安の正体とは…

不安

彼氏(彼女)の気持ちがわからない事実は、
人間にとっては自然な事だと冷静に気づけましたか?

でも、今、彼氏(彼女)の気持ちがわからないから
不安と感じている自分の感情もまた事実でもあります。

この2つの事実の食い違いには錯覚が存在します。

実は、彼氏(彼女)の気持ちがわからないから不安なのでなく、
自分が彼氏(彼女)を信じられないから不安なんです。

でも、この事実は殆どの人にとって受け入れがたいです…。

好きな人を信じられない…
これが辛い事だと誰もがわかっているからです。

恋人同士になり最初のデートで彼氏(彼女)に対し、
気持ちがわからないと不安を抱くケースは少ないですよね。

この時期は告白もあり、お互い好きだと確認していて、
不安を感じるキッカケとなる出来事も発言もない事が多いからです。

つまり、相手の気持ちも確認できた気で過ごせ、
相手を信じる事に抵抗がないので不安も感じずに過ごせる。

でも、時が経てば様々な問題や発言も生まれ、
好きな気持ちは変わらないけど不信感も生まれてしまう。

この相反する気持ちが心に不安を生み出して、
彼氏(彼女)の気持ちがわからないから不安と思い込み、
なかなか消す事のできない不安や悩みになります。

彼氏(彼女)気持ちがわからない不安は、
自分が彼氏(彼女)を好きなのに信じられない不安なんです。

もちろん、信じられない理由は人それぞれ違います。

この心理的事実に気づけずに彼氏(彼女)ばかりに
不安の解消を求めてしまうと別れの危険も高まりますよね。

彼氏(彼女)からすれば、特に変わりなく過ごしているだけのに、
あなたからより強く信じられる根拠を求められることになるので、
強制感を感じたり、煩わしさを感じ、関係にヒビが生まれてきます。

そして何より怖いのが、このような事が
お互いの無意識化で行われているという事です。

文章にすると幸せになるための関わり方ではないのに気づけるので、
殆どの人が自分はこんなことしないと思います。

でも、彼氏(彼女)の気持ちがわからなくて不安と悩む人は
無意識にこんな関わりをしてしまっている事が多いです。

だからこそ、この機会に冷静に自分と向き合って頂き、
彼氏(彼女)の気持ちがわからない不安の陰にある、
自分の彼氏(彼女)が好きなのに信じられない不安に気づき、
自分が好きなのに信じられない不安に対するケアをしてあげましょう。

彼氏(彼女)の気持ちがわからなくて不安な時の対処法

思いやり

1.彼氏(彼女)に気持ちを確認して受け入れる

気持ちがわからなくて不安なら確認するのが一番です。

ただ、この対処法は使い過ぎれば不信感を生み、
関係を崩す危険もある事を理解する必要があります。

また、どんな回答でも受け入れる覚悟も必要です。

嫌われる勇気を持ち、バランスに注意しながら活用しましょう。

2.彼氏(彼女)との時間を振り返り信じる根拠を探す

彼氏(彼女)の気持ちがわからない不安
自分の彼氏(彼女)を好きなのに信じられない不安です。

そして、こういう不安がある時は彼氏(彼女)、
過ごしてきた時間に対し、無意識にマイナス面を探しがちです。

なので、不安は消えるどころか膨らむ事も多いです。

だからこそ、彼氏(彼女)と過ごした時間を振り返りながら、
信じる根拠探し(宝探し)をしてみましょう。

ゲーム感覚で楽しみながら30個以上見つけるなど
ミッションを作って取り組むのも面白いです。

自分の好きレベルと比べて同等以上の言動を探すのではなく、
関心ない人にはしない言動をたくさん探します。

こういう観点で探すと意外とたくさん見つけられ、
自分に関心を持ってくれている安心感が高まり、
信じる根拠となり不安から解放してくれます。

3.いったん不安とは関係ない楽しい事を考える

不安と正面から向き合って気持ちを切り替えるのは、
人間にとってかなり難しい課題です。

頭の回転が早く臨機応変な思考の持ち主以外は、
正面から向き合っても切り替えられない場合が多くなります。

だからこそ、いったん不安から逃げるのも必要です。

彼氏(彼女)に対する不安とは関係のない、
今日の晩御飯は自分の大好物のお寿司にしようと考え、
イメージを膨らまれながら好きなネタをあげていく。

人間は自分の好きなものなど好きについて
イメージを膨らませながら考えたりしゃべっていると
楽しくなっていき自然と気持ちも切り替わる心理反応があります。

そして、気分良くなったら彼氏(彼女)の事を再度考え、
「これからも一緒にいるって自分が決めたなら信じよう」
と考えて不安を乗り越えていきましょう。

まとめ

理由解明

彼氏(彼女)の気持ちがわからなくて不安な時、
直接気持ちを確認することは、
カップルのコミュニケーションとして大切です。

ただ、確認はバランスが大切で過度になれば、
自分をわかってくれていない、信じられていない、
などの不信感にも繋がるので注意です。

だからこそ、まずは自分の気持ちの中で、
不安を消す努力も必要になります。

その努力には、そもそも彼氏(彼女)の気持ちがわからないのは
不安な事じゃないと不安を生む思い込みに気づく努力も大切です。

また、本当は彼氏(彼女)の気持ちがわからない事でなく、
自分が彼氏(彼女)を好きなのに信じられない事が
不安を生んでいるという心理事実にも気づく努力が大切です。

なので、自分の考え方を変えながら
彼氏(彼女)との時間を振り返り、
見失っていた信じる根拠を探し出す努力も大切です。

そして、時には不安から逃げて全く関係のない、
自分の好きに思考をフル活用しながら気持ちを切り替え、
気分良い状態で自分の決断を尊重し、信じる覚悟で
不安を乗り越えていく努力も大切になります。

多くの人が不安は環境や状況が生んでいると思い込んでいますが、
実は不安を生んでいるのは自分自身の考え方や捉え方です。

だからこそ、現実には同じ環境や状況でも不安を感じる人と、
不安なんてまったく感じずに過ごせる人がいる訳です。

彼氏(彼女)の気持ちがわからなくて不安な時、
あなた(自分)だからこそ不安を消す事が出来る。

不安のキッカケとなる彼氏(彼女)の気持ちに囚われず、
自分の問題という意識をもって不安と向き合う事が大切です。

また、不安というのは一時的な感情の乱れで
生まれている事も多いので、
彼氏(彼女)の気持ちから離れて、
自分の好きなことに思考を向けて
気持ちを切り替えて過ごしているだけでも
不安を消せることもあるのが人間の心です。

あなたの感情(不安)はあなたが決めている。

だからこそ、自分としっかり向き合ったり、
自分の気持ちを切り替えて上げれば不安は消せる。

コントロールできないところに不安を置いて考えるのでなく、
コントロールできる自分の不安について向き合いケアしていきましょう。

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不安は誰の心にも生まれる感情の1つです。

でも、不安を抱え続けていれば
人間は誰でも苦しくなり、
人間関係を崩したり、
物事がうまくいかなくなる危険があります。

あなたも今までの恋愛経験で、
自分が不安になったことで彼氏(彼女)との
関係が崩れ始めてしまった経験がありませんか?

逆に彼氏(彼女)の不安がキッカケで
恋人関係が崩れてしまった経験はないでしょうか?

不安は一時感じるだけなら問題ありませんが、
不安を抱え続けてしまえば、
あなたの人生に悪影響を及ぼす感情です。

そして、この不安という感情をコントロール出来るのは、
不安を抱いているあなた自身というのも心理的事実です。

だからこそ、不安に襲われやすい自分を変えたいなら、
メンタルトレーニングで改善することが大切です。

メンタルトレーニングと言うと難しく感じるかもしれませんが、
一人で頑張らなければいけないルールなどありません。

身体を鍛えるのにトレーナーを使っていいように、
英語を覚えるのに講師を使っていいように、
思考や心の反応を整えるのも専門家と一緒が普通で効果的です。

あなたのこれからの人生には無限の可能性が広がっていて、
あなた次第であなたの人生は変わっていきます。

これからの人生どう生きるか決められるのは
これからの自分の生き方を決められるあなただけです!

一緒に不安との向き合い方を見直して、
より充実した自分らしい人生にしていきましょう。

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最後までご覧頂きありがとうございました。

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