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自分に自信を持つ
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こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

自信を持とうと頑張って努力しても、
どうしても自信を持てない…

努力して成功できれば自信も持てるはずなのに、
うまくいかない事が多く逆に自信も無くなっていく…

こんな自信の悩みを抱え苦しい気持ちになり
不安の多い人生を生きてしまっている人も多いですよね。

自分に自信を持つ事が出来れば人生が変わる!

だからこそ、今日から変わり始めるための
自分に自信を持つ方法を3つ紹介したいと思います。

自信がないと損をして、自信があると得をする!?

損する人得する人

自分に自信を持つ方法を伝える前に、
自信がある状態と自信がない状態の違いに
気づいて頂きたいと思います。

自信がないと精神的につらいというのは皆さん知っています。

でも、これは単純に自信がないから
精神的につらくなるだけではありません。

自信がないと損をして悩んだり苦しみやすい
現実を引き寄せてしまうからなんです。

例えば…

自信がないとチャレンジできず、
たくさんのチャンスを逃している…

自信がないと意見や意思を伝えられず、
他人が優先され物事が不利に進んでしまう…

自信がないと「どうせ」や「出来ない」と思って行動するので、
ミスも多くなり失敗する確率も高くなる…

自信がないと表情や態度、言葉で周りにも伝わり、
他人に信頼して貰いにくく疑われやすい…

自信がないと日常的にこのような損をしているので、
現実もなかなかうまくは行かなくなるのが自然です。

だから、自分に自信がないと思い苦しいだけでなく、
苦しい現実を引き寄せるので精神的につらくなります。

自信がない状態で過ごし続ける事は
人生にたくさんの損を生み出して悪循環を作り、
精神的につらい人生を選ぶ事だと理解してください。

こんな人生をこれから生きたくはないですよね。

だからこそ、これから紹介する3つの
自分に自信を持つ方法を実践して頂ければと思います。

今日から変わる!自分に自信を持つ方法!!

自分に自信を持つ方法① 自分を信じる決断をする

自分を信じる

自信がないというのは、自分を信じられていない状態です。

全く自分を信じられない人は少ないですが、
自分を信じるよりも、自分を疑って過ごす
思考習慣がいつの間にか出来ている人は多いです。

例えば、あなたは今日、
自分を何回信じる考えをしましたか?
自分を何回疑う考えをしましたか?

信じる考えとは、「信じる」「できる」「大丈夫」
などの自己肯定な言葉を考える事です。

疑う考えとは、「無理」「できない」「自分なんて…」
などの自己否定な事がを考える事です。

自分に自信を持つには、自分を信じる必要があります。

そのために一番簡単な方法が、
毎日何回も「自分を信じる」と考える事です。

自分を信じるのか、自分を信じないのか、
常にこの2択が問われていると思ってください。

だからこそ、まずは意識的に毎日10回以上
「自分を信じる」と決断して過ごします。

すると、この決断が無意識にも浸透して、
意識しなくても「自分を信じる」決断が行われ、
自然と自信ある状態を安定的に作ってくれます。

「自分を信じる」と決断する習慣を作っていきましょう。

自分に自信を持つ方法② 努力を認めて過ごす

充実

自信がない人でも努力している人って多いんです。

自信がなく自分を変えたいからこそ努力する訳ですが、
この時の努力の捉え方を間違えると悪循環が生まれ、
自分に自信がない人へとハマっていってしまいます。

あなたは努力した自分を認めていますか?

努力の結果どうなったかばかり気にして、
努力できたという素晴らしい成功を見過ごしていませんか?

努力によって物事がどう変わったのかは大事ですが、
物事の結果がうまくいっていなくても、
今日努力を出来たという行為は今日の成功です。

物事の結果ってとても難しい構造なので、
自分が正しく努力できても結果は失敗に終わる事も多々あります。

なのに、物事の結果だけで自分を認められず、
毎日の努力をただ疲労とだけ捉えていれば自信など持てません。

あなたは今このブログを読んでるのは、
自分をより良くするための努力でもあります。

このように、あなたの毎日には自分をより良くしようと
努力出来ている事が実はたくさんあるはずなんです。

だからこそ、これらの努力を物事の結果だけで判断せず、
今日もより良い未来への一歩を踏み出せた成功と捉え、
自分で自分を認めてあげる習慣を作ってみてください。

自分が頑張ったとこ、良かったとこ、
毎日、手帳や日記帳などに書き出してみましょう。

自分を認めるだけの日記をつけて、
時々見返すだけでも自分に自信が持てるようになっていきます。

「いい感じにメイクできた」
「目覚まし1回で起きれた」
「職場の人に元気よくあいさつできた」
「仕事中たくさん笑顔でいれた」
「美味しいおにぎりが作れた」
「同僚をランチに誘えた」
「友達とフットサルを楽しめた」

結果に囚われている人には「だからなに?」
と感じる事をしっかり認められて過ごせるかが自信を変えます。

認める習慣が自分を信じる事を自然にさせ、
自分に自信を持てるようにしてくれるので、
毎日たくさん自分を認める日記をつけてみましょう。

自分に自信を持つ方法③ 自分に今できる事を考える

自信がない人は他人と比べる習慣があります。

周りの人はやりたい事していて幸せそう。
でも私は…と自分を疑うような習慣です。

他人以外にも自分にコントロールできないものに
思考が囚われ自己否定にハマっていきます。

だからこそ、自分にコントロールできるものに
思考を向けて使ってあげる事が重要です。

今という自分の決断が反映できる時に、
実現可能な今の自分にできる事を考える。

とてもシンプルですが多くの人ができていない思考です。

他人と比べると多くの人は自分にできる事を見失い、
他人にできて自分にできない事に注目してしまいます。

これでは自分を信じられなくなるのも自然な心の反応です。

だからこそ、自分にコントロールできる
自分に今できる事を考える習慣が自信には重要です。

「自分に今できる事はなんだろう?」

この自問自答を毎日何回も自分に投げかけてみましょう。

特に他人と比較している時や過去を思い出し落ち込みそうな時、
将来を考えてたら不安が出てきた時には考えてみましょう。

この今というい時間、できる事という確実な事に
注目する習慣が自分を疑わせる考えから思考を切り替え、
自分に自信を持てる状態へと導いてくれるはずです。

更に、この自分に今できる事を考える習慣は
自分にできる事を今実行する習慣も作り出すので、
物事がうまく回りだす好循環も生み出してくれます。

つまり、成功体験を増やす効果もあるので、
より自分に自信を持つことができるようになる訳です。

自分に自信を持つ方法は他にもたくさんありますが、
今日紹介した3つをコツコツと実践し続ければ
誰の心にも自信は生まれ自分に自信を持つ事ができるはずです。

自信とは、自分を信じている状態です!

だからこそ、自分を信じるための習慣が最も重要です。

多くの人は物事の結果で自信を持とうとしますが、
この自信の持ち方は難しく、自信も失いやすいのも事実です。

だから、多くの人はこの自分に自信を持つ方法では
自信を持てない、自信を持ち続けられない訳です。

自信があるのか、自信がないのかの違いは
物事や生活の結果も変えて人生も変えてしまいます。

だからこそ、安定した消えない自信が
より良い人生を目指す人には必要不可欠になります。

安定した消えない自信を身に着けたい人は、
ハートフルタイムのお試しセッションを受けてみましょう。
カウンセリングの申し込みはこちらから。

今のあなたに自信がないのなら、
それは能力の問題ではなく思考習慣の問題です。

能力の未熟な幼い子供には自信ある子が多い事実が
人間の自信は能力で決まるものでない事を証明しています。

今までの生活であなたがいつの間にか身に着けている
思考習慣や行動習慣など習慣の違いなんです!

自信はあなたの今後の結果を左右します。

どんな自分でこれから生きていくのか
決められるのはあなた自身だけです!

人間はメンタルトレーニングで思考習慣を
あなたらしく自信持って気分よく過ごせる自分に磨けます。

一緒にメンタルトレーニングを実践し、
安定した消えない自信を手に入れて
自分らしい人生を生きていきましょう。

カウンセリングの申し込みはこちらから。

PS1.ハートフルお茶会情報!

お茶会風景

より多くの人に心理学を学んで頂き、
心満たされる(ハートフルな)人生を目指せるよう
気軽に参加できる少人数でのお茶会を開催しています。

6月はお茶会を1回開催します。

開催日時:6月17日(日)14:00~16:00

『一瞬で自信を生み出すお茶会』

定員:5名

会費:3000円

場所:ハートフルタイム カウンセリングルーム

講師:習慣リノベーション心理カウンセラー 佐古 康弘

※会費の支払いは当日現金払いのみとなりますので、ご了承ください。

申し込みはこちらから

※5名限定のお茶会ですので、申し込みの
タイミングによっては定員オーバーになる事も
御座いますので、申し込みはお早めにお願いします。

一対一のカウンセリングはちょっと敷居が高いけど、
心理学の勉強をしながら
気軽に質問や相談をしてみたいという人は
是非、この機会を活用し、
心の変化で自分を変えられるという
あなたの人生をより良く前進させる方法を
体験して頂ければと思います。
申し込みはこちらから

こんなテーマでお茶会を開いて欲しい
というリクエストも随時受け付けています。
このブログのコメントや問い合わせから
リクエストしてください。

最後までご覧いただきありがとうございました

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