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自信がない人と自信がある人の違い
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こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

GW最終日、如何お過ごしですか?

しっかりリフレッシュして気分よく、
明日からの仕事や学校に向けて準備万端、
という人は意外と少ないですよね。

GWをいう連休が終わってしまう寂しさと、
明日からの仕事や学校に憂鬱な気分になる人もいます。

このような憂鬱な気分になりやすい人には
心の状態を悪化させる思考習慣があるものです。

この思考習慣は自信に対しても発動し、
自信を持てない心の状態も作りだしています。

今日は、そんな自信や心の状態意に悪影響を生み出す
思考習慣を伝えながら、自信の持ち方を確認したいと思います。

あなたは自信がない人?自信がある人?

自信がない人と自信がある人の違い

「あなたは自信がありますか?」

この質問を様々な場面でする事がありますが、
多くの人は「自信があります」といえずに、
自信がないという自己決定になってしまっています。

自信があるのか?自信がないのか?

この質問は私たちの人生の中で
意外と多く行われているものです。

他人に聞かれる事より、自問自答するケースが多いです。

自信があるのか?自信がないのか?

特に問題ない今の自信を確認する質問に聞こえますが、
実はこの質問では自信がない人になりやすいんです。

なぜなら、自信があるのか?自信がないのか?
この2択で考えてしまうと多くの人は
自信がないという決断に至る思考習慣があるからです。

あなたの自信があるというのは
どのレベルで自信がある事だと思っていますか?

他人を結果で説得出来る位の自信があるレベル。

このような高い自信レベルを『自信がある』
だと無意識に思い込んでいる人が多いんです。

なので、自信が全くない訳ではないのに、
自信があるのか?自信がないのか?
という質問には「自信がない」と答えてしまう。

あなたも全く自信がない訳ではないのに
自信がない」と答えてしまうのなら
自信をなくす思考習慣があるという事実に気づきましょう。

自信は幅(レベル)が存在する心の状態である。

レベル

多くの人は自信があるのか?自信がないのか?
という部分にのみ自己確認をしてしまう習慣があります。

そして、高いレベルの自信がなければ自信があると決断できず、
結果的に「自信がない」という決断に至ってしまい自信がない人になる…。

自信があるのか?自信がないのか?

この心の状態を自分で確認し知ってくことは
自分らしく生きる上でとても大切な事です。

ただ、自信があるのか?自信がないのか?だけの
あるなし確認だけだと自信がない人になってしまう危険が高いんです。

自信という心の状態は100%自信があるか、
0%の自信がない状態かの2択ではありません。

自信は自分を信じる気持ちや意思(考え)になります。

だからこそ、10%の時もあれば50%の時もあるし、
90%の自信が持てていたと思えば、
ある出来事で自信を失い5%の自信になる時もあります。

自信にはレベルが存在するという理解が必要です。

自信があるのか?自信がないのか?だけでなく、
今の自信は何%なのか?という確認が必要なんです。

この理解と確認の習慣があると白黒思考でなく、
幅のある心の状態確認が思考習慣にもなるので、
自信が1%でもある状態は自信ある自分という決断になります。

つまり、自信がないと決断することはなくなっていき、
低くても自信はあると決断出来て自信を持てている
実感をしっかりと感じられるようになるという訳です!

自信があるのか?自信がないのか?だけでは
自信がない決断になりやすい心の反応があります。

自信は幅(レベル)が存在する心の状態だと覚えておきましょう。

自信のレベルに気づける思考習慣が憂鬱もなくしてくれる!?

自信は幅(レベル)が存在する心の状態だからこそ、
あるなし思考ではなく、今何%なのかを確認する
思考を練習し積み重ねる事で自信の実感を変えられます。

自分の実力が変わっていなくても
自信の状態は自分の考え方捉え方で変わってしまう。

心の状態は出来事や環境、実力で決まるのでなく、
自分がどう捉えるかで決まっているのが心理的事実です。

だからこそ、自信を持てるようになるために
自信の幅(レベル)を確認する思考習慣が身に着くと
自信だけでなく様々な心の状態に良い変化も生まれます。

その1つが、GW明けなどに生まれる憂鬱な気分解消です。

GWに限らず休み明けの月曜日は憂鬱と言う人が多いです。

なぜ憂鬱な気分になるかというと、
休みが終わってしまって、しばらく休みがない、
自由に過ごせる時間が終わってしまったという思い込みがあるからです。

この思い込みを生んでいるのもあるなし思考習慣です。
休み、自由な時間があるのかないのか、
無意識にこの考えが生まれ休みがないと決断し憂鬱になる…。

でも実際(現実)はどうなのでしょうか?

確かに休みの日に比べて休める時間、
自由に過ごせる時間は仕事の日には少なくなります。

仕事というやるべきことに多くの時間を使うからです。

でも、本当に休みや自由に過ごせる時間がないかというと
実は仕事の日でも毎日2~3時間位はあったりするんです。

なのに、この休みや自由に過ごせる時間はカウントされず
平日は仕事で疲れる日という思い込み(あるなし思考習慣)が
心の状態をマイナス方向に傾け憂鬱な気分を量産しています。

憂鬱な気分になる人と憂鬱な気分にならない人の違いに
小さな休み、自由を自覚できてコントロールしているかがあります。

まず、毎日に潜む数時間の休みや自由に過ごせる時間に気づき
やるべきことをするだけの疲れる日ではないと自覚出来ているか?

そして、気づけている休みや自由に過ごせる時間に
ちゃんと自分がやりたい事を実践して
自分の生活をコントロール出来ていいるか?

この2つのポイントを満たせている人は憂鬱な気分が生まれにくいです。

そして、この状態になるのに必要な思考習慣が
あるなし思考習慣でなく、レベルを確認する思考習慣になります。

あなたの今までの思考習慣はどうでしょうか?

レベルを確認する思考習慣を築けていて、
普段から無意識に自分がどの自信レベルで過ごせているのか?
休みや自由に過ごせる時間がどのレベルあるのか?
確認出来て「存在する」ことを認め生きれている人は
自信も持てていて憂鬱な気分になる事も殆どないはずです。

多くの人は自信がない事にも憂鬱な気分になる事にも、
こんな状況なら仕方がないという外部理由を見つけ出し、
自信がない自分、憂鬱な気分の自分を許してしまっています。

だから、この思考習慣のままでいれば
なかなか自信も持てるようになれないし、
憂鬱な気分から抜け出す事が難しくもなります。

人間は心の影響がとても強い生き物で、
思い込みで生きている生き物ともいわれます。

だから、同じ出来事を体験しても同じ状況にいても、
人それぞれ自信や気分、心の状態は違っていますよね。

性格だから違うと思い込む人が日本人には多いですが、
性格どうこうの前に自分の思考習慣の問題なんです。

そして、思考習慣は今の思考習慣に問題があるのなら
メンタルトレーニングで習慣改善できるのも心理的事実です。

GW明けの自分の人生は今の思考習慣のままで大丈夫ですか?

その思考習慣で自分らしく楽しいと実感できる人生を
これからも頑張って過ごせる自信があるでしょうか?

本気で自信を持って自分の気分もコントロールして、
自分らしい人生を楽しくいきたい人は
ハートフルタイムのお試しセッションを受けてみましょう。
カウンセリングの申し込みはこちらから。

自信を高く持てる時、自信が低くなってしまう時、
休みや自由に過ごせる時間多い時、少ない時、
誰にでも起こり日々変化しているのが現実です。

だからこそ、自分の思考習慣がどんな習慣かで
自信や気分、心の状態も大きく変わります。

自信がある人自信がない人、
憂鬱な気分の人、ハッピーな気分な人、
この違いを生んでいるのは性格の違いでも、
能力の差でも、才能の差でも、努力の差でもありません。

今までの生活であなたがいつの間にか身に着けている
思考習慣や行動習慣など習慣の違いなんです!

どんな自分でこれから生きていくのか
決められるのはあなた自身だけです!

人間はメンタルトレーニングで思考習慣を
あなたらしく自信持って気分よく過ごせる自分に磨けます。

一緒にメンタルトレーニングを実践し、
自信を手に入れて自分らしい人生を生きていきましょう。

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※会費の支払いは当日現金払いのみとなりますので、ご了承ください。

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タイミングによっては定員オーバーになる事も
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最後までご覧いただきありがとうございました

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