タグ「 ビタミン剤 」の記事

2 件

自信あり男性
[`evernote` not found]
LINEで送る
GREE にシェア

こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

アドレス変更をしたので登録いただいている方は
http://heartful-time.com/myself-controlskill/
で再登録お願い致します。

今日から6月になり、今月で今年も半分が終わります。
2016年の前期はどのような半年でしたでしょうか?

年始に目標を立てた方は忘れることなく
目標達成への努力を積み重ねられていますか?

あるデータでは年始の目標、今年の抱負を
達成できて新年を迎えられた人は
全体の8%しかいないという結果があります。

つまり、92%の人は目標達成できずに挫折を経験し
新年を迎えてしまうという事です。

これが現実の厳しさなのかもしれませんが
誰もがこんな切ない1年を過ごしたいとは
思っていないはずです。

目標達成できずに挫折する経験を繰り返せば
自信喪失状態に陥る可能性も高まります。

今日は5連載でお伝えしていた
『自信喪失から回復する5つのポイント』
のシンプルに振り返るながら
自信喪失から回復するコツを
再確認して頂ければと思います。

自信喪失から回復する心構え

自信喪失から回復するポイント1つめは
自信喪失から回復する心構えです!

自信喪失状態から抜け出せない人は
今まで持てていた自信
跡形もなく消えてしまったと思い込んでいます。

自信喪失
このような思い込み(心構え)でいれば
自信喪失から回復できないのも
自然な心の反応になってしまいます。

私達はあるキッカケで自信喪失してしまう事が
あるのは事実ですが自信が消えた訳ではありません。

自信を見失ってしまっただけで、
再発見すれば自信喪失から回復するのも
難しい状態ではないのだという心構えが大切です。

落としてしまった大切なものを
新たに作り出すのは確かに大変だけど、
見つけ出し拾う事ならば
さほど難しい事ではありませんよね。

あなたの自信喪失時の心構えは
自信が消えてしまったという心構えですか?
自信を見失ってしまったという心構えですか?

たったこれだけの心構えでも反応は違ってしまい
私達の生活も違ってしまう事実を受け入れましょう!

休息と気付きが自信喪失から回復させてくれる

自信喪失から回復するポイント2つめは
休息と気付きが自信喪失から回復させてくれるです!

簡単に言うと焦らず一休みし、
事実確認をして落ち着きましょうという事です。

自信喪失状態の人は自分を見失っています。
なので自信も見失っている訳です。

この状態で必死に頑張っても上手くいきずらく、
逆に更なる自信喪失に落ちていく
失敗のリスクが高い生活になってしまいます。

だからこそ、自信喪失しても焦らず、
一休みして心の状態を落ち着かせ、
冷静に事実確認をしていく事が大切です。

事実確認
冷静な状態で事実確認を出来れば
見失った自信に気付き、
自信喪失から回復出来やすい状態になります。

自信喪失状態は心を乱して自分を見失っている
状態だと気付いて、まずは落ち着くことを考えましょう。

過去の自分が自信喪失から回復するキッカケ

自信喪失から回復するポイント3つめは
過去の自分が自信喪失から回復させてくれるです!

自信喪失状態に陥り抜け出せない人は
他人と比べる傾向が強い人でもあります。

自分の状態を知る時、自分を信じる時、
他人と比べてしまう傾向があなたにはありませんか?

自信喪失時は特に比べる対象の良い面に注目し、
自分は悪い面に注目してしまう場合が多いです。

このような他者比較の生活をしていれば
自信回復するどころか自己否定の渦に
飲み込まれていってしまう危険すらあります。

自信ない態度
でも、人間の脳は比べるという
確認手段を好んで行う傾向があるので、
「他人と比べちゃダメ」と解っているだけでは
この他者比較に偏ってしまう生活を変えられません。

だからこそ、こういう時は自分と向き合い
過去の自分と比べようと考えて過ごすことで
自分の成長に注目が出来て自信回復に傾きます。

自分の過去と言っても上手くいっていた過去と
今の自分を比べようとしてはダメですよ!

今向き合っている事を始めた当初の自分と
今の自分を比べるのが大切です。

今がまだまだであっても、初心者の時より
努力を重ねた時の方が能力が落ちている人など
存在していないのですから成長に気付けます。

この成長に気付けることが自信喪失状態から
回復する大きなキッカケだと忘れないでください。

成功体験が自信喪失から回復されてくれる

自信喪失から回復するポイント4つめは
成功体験が自信喪失から回復させてくれるです!

自信喪失時、あなたが思い出すのはどんな自分でしょうか?
失敗した時の自分、同じような失敗をしていた自分、
このように失敗体験を思い出して考えてしまう傾向があります。

私達の脳は過去に思考を巡らせる傾向があり、
何も意識していなければ似たような経験を見つけ出し
その感情を倍増したり引き延ばす事があります。

特に自信喪失時の失敗を振り返る傾向は強く
自信喪失状態の長期化の原因にもなります。

脳が思考を巡らせる過去には
失敗体験だけでなく、成功体験もあります。

無意識で脳の振り返り機能だけが働けば
失敗体験に向かってしまいやすいですが、
意識的に成功体験を振り返る習慣を作り
成功体験に注目する思考習慣が出来れば
そのうち無意識の振り返り時にも
成功体験に向かえる変化も期待できます。

自分らしく自信喪失に関係なく日頃から
成功体験に注目して過ごすことが
自信喪失時のスムーズな回復にも繋がります。

自分の好きが自信回復のビタミン剤になる

自信喪失から回復するポイント5つめは
自分の好きが自信喪失から回復させてくれるです!

私達には好き嫌いがあります。
そして自分自身に対しても好き嫌いがあります。

好きな事に注目して過ごせていると心の状態は安定し、
嫌いな事に注目して過ごしていると心の状態は乱れる。

人間にはこのような心の反応がある事に気付けていますか?

人によって好き嫌いが違うので、
何かに注目すれば心が安定したり乱れるという事ではなく、
その人の好きな事に注目すれば安定出来て
嫌いな事に注目すると不安に乱れてしまう訳です。

つまり自分の好きは注目すると安定出来る
ビタミン剤のような役割もあるという事です。

自信喪失時も好きな事に注目し過ごせていれば
ビタミン剤が投入され自信喪失から
スムーズな回復をすることが出来る訳です。

希望があふれるOLでも、多くの人は自信喪失時に
自然と自分の嫌いに注目が向いてしまいやすく、
だから自信喪失状態から抜け出すことも
難しくなっています。

あなたの毎日には自分の好きに注目して
過ごせている時間がどれくらいありますか?

毎日の好きに注目して過ごす時間が増えれば
気分よく過ごせ自信喪失しにくい自分になれるはずです。

自信喪失からの回復ポイント まとめ

自信喪失から回復する5つのポイントを紹介しましたが
大きくポイントをまとめると
いかに心の状態を落ち着かせるかという事です!

自信喪失自体が心の乱れでもあるので、
何の自信を失ったかという事に囚われず、
まずは心の状態自体を落ち着かせる対応をしてみましょう。

意外と心の状態が落ち着いただけで
自信喪失から回復できたという人も多いです。

自信喪失自信が消えたのではなく、
見失ってしまっただけだからこそ
状態が落ち着くだけで回復できる事も多い訳です。

あなたの生活スタイルには
心の状態を安定させる習慣がどれだけありますか?

心の状態の安定は自信の安定でもあり、
私達の生活という結果の安定にも繋がります。

今回紹介した5つのポイントを参考に
自信喪失から抜け出し、
自信持って毎日を過ごせる
あなたでいて頂ければ幸いです。

自信喪失に限らず自信についての悩み、
消えない自信を持ちたいなどの願望、
がある人はカウンセリングを受けてみて下さい。

自信は心の問題だからこそ、
自分の心と向き合う時間を作り、
心のコントロールを学ぶことで
自分でコントロールできるようになります。

カウンセリングの申し込みはこちらから。

PS1.2016年ハートフルタイムで
新たなサービスが開始されました。

ハートフルお茶会という
気軽に心理学を学べるお茶会です。

お茶会風景

より多くの人に心理学を学んで頂き、
心満たされる(ハートフルな)人生を目指せるよう
気軽に参加できる少人数でのお茶会を始めました。

6月は『一瞬で自信を生み出すお茶会』と
『まだ間に合う目標達成お茶会』を開催します。

ハートフルお茶会はプチ心理学講座と
プチ悩み相談会が一気に体験できる
とてもお得で参加しやすい
心理学と触れ合える機会になります。

1つの共有のテーマについて語り合ったり、
心理学の観点から導き出す改善方法を学び
楽しく心理学の価値を学んで頂けます。

開催日時:6月12日(日)15:00~17:00
『一瞬で自信を生み出すお茶会』

開催日時:6月26日(日)15:00~17:00
『まだ間に合う目標達成お茶会』

定員:5名

会費:3000円

場所:ハートフルタイム カウンセリングルーム

講師:習慣リノベーション心理カウンセラー 佐古 康弘

※会費の支払いは当日現金払いのみとなりますので、ご了承ください。

申し込みはこちらから

※5名限定のお茶会ですので、申し込みの
タイミングによっては定員オーバーになる事も
御座いますので、申し込みはお早めにお願いします。

一対一のカウンセリングはちょっと敷居が高いけど、
心理学の勉強をしながら
気軽に質問や相談をしてみたいという人は
是非、この機会を活用し、
心の変化で自分を変えられるという
あなたの人生をより良く前進させる方法を
体験して頂ければと思います。
申し込みはこちらから

こんなテーマでお茶会を開いて欲しい
というリクエストも随時受け付けています。
このブログのコメントや問い合わせから
リクエストしてください。

PS2.私の初出版本の販売が開始されました!

Amazonのみでの販売ですので購入はこちらから!

あなたに自信がない理由

あなたに自信がない理由
~今日から自分を変える自信習慣~

多くの人が自信を持てない理由について
事例を用い解説し、
誰でも持てる自信の築き方を紹介しています。

心理学の観点から見た自信がもたらす
心の効果を知れば、
本当の自信の大切さに気付き、
人間にとって自信を持てている事こそが
より良い人生を歩める状態だと気付けるはずです。

自信があるのか?自信がないのか?
人生の様々な結果を左右する
疎かにはできない問題です。

 

これは人間のメカニズムの問題として
自信がパフォーマンスに直結するからです。

ご購読頂き、2016年こそは
自信持って目標達成へ挑み
充実した一年を過ごして頂けたら幸いです。

只今、出版記念キャンペーンを実施しています。
第一章までの立ち読み特典、
購入者限定の特別特典を用意しています。
本の購入代金よりも高額なお茶会への
1コイン招待特典もありますので、
是非、この機会を活用して頂ければ幸いです。

出版記念キャンペーン

最後までご覧いただきありがとうございました。

こんにちは。 習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。 GWも終わり一週間が経ちますが 如何お過ごしですか? この時期は五月病に陥る人もいて 心の状態も乱れやすくあります。 そして自信喪失をしやすい時期でもあります …
PAGE TOP