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こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

今日は防災の日ですが、災害への備えは大丈夫ですか?
関東は上陸せずに被害も大きくありませんでしたが
先日の台風も東北や北海道で大きな被害を生んだようです。

このような災害への備えを整え安心感を抱くことも
自分を大切にする生き方ですので
防災の日をきっかけに我が家の備えを見直してみましょう。

さて今日は、自信を持つ事も1つの要素である
自分を大切にする心理学をテーマに
心を大切にする生き方について伝えたいと思います。

自分を大切にする心理学とは?

脳

自分を大切にする心理学というと
なんか難しく感じてしまいますが、
心理学自体が自分を大切にする学問でもあると思います。

そして、自分を大切にする心理学とは
平たく言うと、心を大切にした生き方ともいえます。

「心を大切に生きましょう」
心の問題に注目が集まる昨今では
このようなメッセージを耳にすることも増えましたよね。

これは素晴らしい流れで心理学に興味を持つ人も増え、
心の健康を意識する人も増えているかと思います。

ただこの「心を大切に生きましょう」
良いメッセージなのですが
心理学を学ぶ機会のない日本人には上手く届いていない
そんな印象を受けているのは私だけではないと思います。

自分を大切に生きるも同じですが、
心や自分という表現が抽象的すぎて
具体的にどう大切にすれびいのかわからない
という人が多いように思います。

自信が持てずに悩む人も
まずが自分や心を大切にするということが
必要になるのですがこのアドバイスでは伝わらない。

自分って何?
心って何?
というような迷子状態に陥る人は少なくありません。

あなたがもし、こうなっていても
恥ずかしがることも、情けなく感じることもないので
安心してくださいね。

私も心理学を学びだす以前は迷子でした…

自分を大切にする、
心を大切に生きる、
心理学の観点で実現させるためには
まず具体的に自分や心のどこに注目すべきかに
気付けなければ始まりません。

自分を大切にする心理学の基本…
それは自分や心の状態に注目することです!

心がどこにあるのかは誰にもわからない

自分探し

自分を大切に生きるには心を大切にすること。
心を大切に生きるにはどうすればいいのか?

まずは心の状態に気づく事です。

心を大切に生きるにはどうすればいいのか?
こう考えると多くの人は心を探し出します。

心はどこにあって、どんな形をしているのかなど、
心を見えるかできる方法を探しちゃうわけです。

この思考が悪循環を生み出します。

心はどこにあって、どんな形をしているのか?
この答えを出せる人はまだいないはずです。

心理学者の方にはこういう研究を日々続け
世紀の大発見をする人が出てくるかもしれませんが、
今の現実には見つけられた人はいません。

私も心の専門家ではありますが、
心がどこに存在していて、
心がどんな形や大きさなのか?
心がどんな色をしているのかなど
全く分からないです。

でも、私が心の専門家でいられて、
実際に多くの人の心のサポートに関わり、
10年以上の臨床経験を積んでいられるのは
私が心の状態の専門家だからでもあります。

心がある場所、大きさ、形は解らなくても、
心の状態に注目して気付かせるスキル
心の状態がどう反応するのかの知識を
学問としているのが心理学です。

心がどこにあるのかは誰にもわかりません。
でも、自分の心の状態に気付く事なら
誰にだって出来ののが人間です。

人間には心の状態を表す感情というものがあるからです。

自分を大切にする実践心理学

自分を大切に

自分を大切にする生き方、
心を大切にする生き方とは、
自分の心の状態に気付くことから始まると解説しました。

感の良い方ならこの気付きからでも
自分を大切にする実践心理学に気付けるかもしれません。

自分を大切にする実践心理学とは
自分の心の状態に気付き、
自分を大切に生きることです。
心を大切に生きる生き方です。

具体的にどういうことかというと、
まずは今の自分の心の状態に気付く必要があるわけです。

例えば、今は夏の暑さにイライラしている。
このイライラという心の状態に気付けた時、
あなたはどうするでしょうか?

多くの人は気付いたとしても、
今、やらなければいけないことがあれば、
このイライラは放置して過ごしてしまいます。

イライラしている自分に気付いても
今は仕事中だからイライラは放置して、
資料作成を続ける人も多いのではないでしょうか?

これで大きな問題が起こると決まった訳ではありませんが、
あなたのパフォーマンスは低下して仕事していることになり、
上手く進まず新たなストレスを生む危険性を高めていることは
知っておかなければいけない事実だと思います。

このような生き方では危機に身をさらすわけですから
自分を大切に生きているとは言えない、
心を大切にした生き方とは言えませんよね。

だからこそ、イライラに気付いた時に
自分の感情がプラスに傾くアクションを起こすことが
自分を大切にする実践心理学となる訳です。

例えば、サラリーマンが無意識にやっている
自分を大切にする実践心理学は、
タバコを吸ったり、コーヒーを飲んだり、
自分の好きに触れて一息入れるアクションです。

ちょっとしたイライラなら、
この数分で気分が整われて心の状態もプラスになり、
パフォーマンスを改善して仕事に取り組める
ということも起きてくる訳です。

なので、一概にタバコやコーヒーの
ブレイクタイムを否定するのは良くないかもしれませんね。

ただ、タバコやコーヒーでしか
自分の心を整えられないのでは未熟者ですし、
身体の健康を害してしまう危険もあるので、
自分を大切にする実践心理学を使えている
とは言えませんので注意してください。

ちゃんと自分を知り、心の反応を理解したうえで、
自分のその時その時の心の状態に気付き、
プラス方向に傾く調整をしていくことが
自分を大切にする実践心理学になる訳です。

このブログのテーマである自信も同じですよ。

今の自分の自信がどんな状態なのか気付き、
自信を持てるようにアクションを起こして
プラス方向に傾けることが
自分に自信を持つ実践心理学ともいえます。

今日紹介したような数分かかる行動では
時と場所を選んでしまうので
これだけで自分を大切にする実践心理学を
継続して心を大切に自分を大切に生きるのは難しいです。

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自分を大切にする心理学は
細かく解説していけばたくさんあると思います。

ただ、基本は自分の心に気づき、
まずは自分の心を大切にすることを
第一に生きて過ごす姿勢が絶対必要です。

逆にこの基本姿勢ができてしまえば
心の状態は安定してブレにくく囚われにくい
健康な心の状態で過ごせるようにもなります。

そしてこういう心の状態だからこそ、
消えない自信を持って生きることも
難しいことではなくなる訳です。

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