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こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

3月に入り春の兆しも感じてきましたが、
如何お過ごしですか?

春は卒業と入学の時期であったり、
職場や仕事が切り替わる事も多い時期です。

この時期は新しい生活に希望が溢れ
ワクワクして過ごす人と、
新しい生活への不安が止まらずに
ソワソワして過ごす人に分かれやすくもあります。

そして、この時期は自分と向き合う時間が増え、
悩みを抱えやすい時期でもあります。

悩みを抱えやすい時期

中でも、自分と向き合ってみたけど、
自分がわからないと悩む人が多いです。

なので今日は、自分がわからない状態から
自分らしく生きる自分に変わる方法
を伝えていきたいと思います。

自分がわからない人の特徴

自分がわからないという悩みは
若者に多い悩みだと思われがちですが、
意外と大人でも多くの人が抱えている悩みです。

まだ学生であれば素直に「自分がわからない」
と誰かに相談する事もしやすいですが、
大人になると「自分がわからない」
と誰かに相談する事もしにくく
抱え込みやすい悩みでもあります。

自分がわからないと悩む人には特徴があります。
それは、自分目線ではなく、
他人や社会目線で自分を見ているという特徴です。

自分がわからない悩みの中には
やりたい事がわからないという
代表的な悩みがありますが、
殆どの場合やりたい事はあります。

本当にやりたい事が全くないのではなく、
少しはこれをやってみたい、
ああできればいいなという気持ちを持っています。

でも、この気持ちを素直に表現せずに、
現実的に無理だと思うから「ない」
という答えに行き着いているケースが多いです。

また、素直な気持ちでやりたい事を言って
他人に否定されるのが怖かったり、
どう思われるかが気になり「ない」
と自分に思い込ませているケースも多いです。

あなたも「自分がわからない」
と悩んだ経験があるのなら、
このような状態に陥った経験が
あるのではないでしょうか?

自分の気持ちを素直に表現できないので
何も言えない、何も行動を起こせない事が増え、
だから自分の気持ちや感情に蓋をする生活にも慣れ
自分がわからないという状態に陥ってしまう。

自分がわからない悩みを持つ人は、
自分目線よりも他人目線を意識し過ぎて
自分を見失ってしまうのが特徴と言えます。

自分らしく生きる人の特徴

では、逆に自分らしく生きていると感じ
充実した日々を過ごす人の特徴は
どんな特徴があるのでしょうか?

自分らしく生きる人は
まず自分の思考を大事にしています。

自分らしく

自分がどう思ったのか?
自分がどう考えているのか?
この思考が正しいのかどうかではなく、
自分の中で生まれた感情や考えを
まずは大事にして過ごすという
習慣が出来ている感じです。

自分は自由な思考を持っていていいんだと
自分の存在自体を無意識に認められている
習慣が出来ているので
普通に過ごしているだけで
自然と自分らしく生きていける訳です。

自分がわからない人は他人目線が強いので
逆に自分が自由な思考を持つ事を許せずにいる
習慣が無意識に出来てしまっている
ケースが多いです。

自分らしく生きる人は自分だったらという思考が
自然と生まれてくる訳ですが、
自分がわからない人は他人はどう思うのかという
思考が自然と生まれてきてしまうので、
自分らしく生きれず、自分がわからない訳です。

自分がわからない人は
考えられない人でも、頭の悪い人でもありません。

ただ自分本来の思考よりも他人目線の思考を
優先する習慣として身についてしまっているので、
自分を見失ってしまいやすいだけです。

また、自分の思考に気付けていたとしても、
他人目線の思考と一致していないのならば、
怖くて認める事が出来ずに
見えないふりをしてしまいます。

これはこれで苦しいことですが
自分がわからない本人にとっては
他人に否定されるよりは楽な事なので
苦しくてもなかなか抜け出せない
ケースも多く見かけます。

自分がわからない状態から抜け出す方法

自分がわからない人の特徴、
自分らしく生きる人の特徴を見比べれば、
自分がわからない状態から抜け出す方法は
簡単に見えてくるかと思います。

自分の思考に注目して自由な思考を認めて生きる。

言葉にするととてもシンプルですが、
今現在、自分がわからない状態に
陥っている人にとっては
かなり難しい課題でもあるかと思います。

宙返りを出来る人が
「思いっきり高くジャンプして
胸を軸に回転すればいいんだよ」
と簡単に言ってくれるけど、
出来ない人には難しい課題であるのと同じです。

ポイントは、繰り返し練習する事です。

繰り返し

宙返りのような体を動かす行動は練習を繰り返して
出来るようになるイメージが皆さんありますが、
頭を動かす考え方や思考などについては
練習という意識が薄く、理解すれば変えられると
思い込んでしまっている人がとても多いです。

考え方を理解しただけで
変われることは殆どありません!

特に昔から身についている思考習慣なら、
間違っていたんだと理解できたとしても
思考習慣を変えるには
数ヶ月掛かるケースが多いです。

私のカウンセリングでも私の話が腑に落ちて
その時は納得と理解をして今日から変わろうと
強く思えていたとしても、
翌日には今までの思考が無意識に生まれてしまい
わかっているのに変われないという
状態に陥るケースも多くみかけます。

これは、まだ変われていない現実なのですが
悪い事ではなく必要な過程でもあります。
だからこそ、ここで落ち込んで自己否定したり、
諦めてしまってはいけません。

知識として納得や理解をするだけでなく、
思考も練習を繰り返し変えていくという考え
基準として持たなければいけないという事です。

世の中には多くの実用書が出版されていて
著名な方々の素晴らしい知識が共感を生み
沢山の本が売れて読まれていますが
実際に変われたという人は少ないのが現実です。

この、本を読んでも変われない人の多くは、
納得や理解はしたけど、練習をして変えようとは
まだ出来ていないという現実的なを理由によって
なかなか変われない日々を過ごしています。

だからこそ、
自分がわからない状態から抜け出す方法は、
自分の思考に注目して自由な思考を認めて生きる
という事への知識的な理解をしたうえで、
毎日、何回も実践的な練習を重ねる事です。

例えば、「今日はラーメンが食べたいな」
とふと思ったのならば放置せずに、
「ラーメン食べたいね。どこがいいかな?」
「豚骨か塩か味噌か、次郎系もいいな」
などといったん自由な思考を認めた上で
少しの時間でも考える
練習をしてみるのも良いでしょう。

実際に今日の予定では
ラーメンを食べれなくてもいいんです。
自分の自由な思考をすぐに否定して全く考えない
という今までの過ごし方に変化を起こせればOK!

実際に誰かに話したり、行動したりという事は
相手の立場に立って考えたり、
社会的、現実的に問題ないのかを
認知的に考える必要もあります。

でも、自分の頭の中で自由な思考を膨らませ、
心の健康にも良い感情をたくさん生み出すことは
誰にも迷惑を掛けない自分の自由です。

このように生活上でもちょこちょこ生まれている
自分の思考を見逃さずに注目して過ごし、
その思考を認め自由な思考を膨らませるという
新たな思考習慣の練習を繰り返してみましょう。

こういう習慣を作ると社会性や他人への気遣いが
出来なくなるのではと心配する人もいますが、
そんなことは起きませんので安心してください。

私が習慣化をお勧めしているのは
自由な思考習慣を築きながら
自分らしさに気付くことであって、
好き勝手な言動で生きる習慣とは全く違います。

自由な思考習慣の後に、現実に口にするのか?
行動を起こすのかの判断を行えば
現実的な問題は起きないはずです。

人間に与えられた最大の自由とも言われる
思考の自由を放棄して生きていれば、
自分を見失うし、生き苦しい日々になるのは
ある意味自然な現象とも言えます。

自分がわからない状態から抜け出すのは
結構簡単な事でもあります。
だって、あなたは唯一無二の人(存在)だから!

勘違いから生き苦しい習慣を覚えてしまったので、
この習慣を塗り変えていく為に、
多少の時間がかかるという責任を
現実として受け入れ頑張れば大丈夫。

スムーズに毎日の繰り返しが
上手く行われれば1ヶ月未満でも
自分らしさを再確認でき、自分を変える事も
可能なのが人間という生き物です。

苦しい気持ちになりながらも
毎日を乗り切る努力が出来ているあなたなら、
自分を変えるための1ヶ月の努力が
出来ない訳がないはずです!

あなたは自分を変える力を既に持っています、
さあ今こそこの力を活かして
自分らしい自分へと変わる
最初の一歩を踏み出しましょう。

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カウンセリング

カウンセリングは自分の心と向き合う時間です。
だからこそ、沢山の気付きを得る事が出来る。
自分の心の状態に気付けるのはもちろん。

どのように整えればいいのか?
人間にとって心の状態が
どれだけ大きな違いをもたらすのかにも
気付く事が出来るはずです。

自分がわからないからと言って
自分がない訳ではありませんので
安心して自分の可能性を信じてください。

自分目線よりも他人目線を重視する悪癖により、
心に蓋がされてしまい
自分の思考が見えにくくなっています。

長年自分目線より他人目線を強く重視した
習慣があると時間もけっこうかかりますが、
他人服従型の生活になっていないのであれば
数ヶ月で改善できるケースも多いです。

人間は変化し成長してきた生き物だからこそ、
あなたも変化し成長する力を持っています。

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