2017年2月

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自分に自信を持つ
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こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

自信を持つ方法はネットで調べると
たくさん出てくる時代になりました。

でも、自分を信じる事が出来、
自信を持って過ごせている人は
意外と少ないようにも思います。

自信を持つ方法は情報が溢れているのに
なぜ、実際に自信を持てる人は増えないのか?

自己否定をしない、
他人と比べない、
自分に自信がない人は解っていても
これらを上手く出来ないという
心の叫びをカウンセリングでも耳にします。

なので、今日は自分に自信がない人がやるべき
具体的な自分に自信を持つ方法について
伝えていきたいと思います。

自信を持つ方法は知識だけでは成果が出ない!?

知識

自分に自信がない人も
自信を持つ方法を調べらりして
知識としては解っている場合が多いです。

自信を持つには自分を否定せずに
自分を認めて過ごしましょう。

自信を持つには他人と比べずに
自分を信じてみましょう。

自信を持つには大きな成功に囚われず
小さな成功を積み重ねていきましょう。

このような自信を持つ方法
頭では解っているけど出来ないから
自信が持てないという人が多いです。

自信というのは自信の持ち方を
知識で理解するだけでは成果が出ません。

痩せたい人がダイエット方法を知っていても
痩せれないのと同じでもあります。

いくら知識を理解していても、
生活の中に自信を持つ方法を実践する
時間がなければ成果が出ないのは必然です。

知識を理解するだけでなく、
どんな行動をいつ何回するのかという
具体的なプランが実践する生活がなければ
自信を持つ方法も成果を発揮できない訳です。

自信を持つ方法で成果を出したいのなら
知識だけでなく生活習慣としての
実践が必要不可欠だと覚えておいてください。

自分に自信がない人が自信を持つ方法 その1

もう一人の自分

自分に自信がない人には
自信を持てなくする悪習慣があります。

だから、自信を持つには自分を否定せずに
自分を認めて過ごしましょう。

と言われても無意識に自己否定してしまう
悪習慣がある為に自分を認める事が出来ない。

だからこそ、自己否定する悪習慣がある
自分に自信のない人は
自分を否定しないという意識を
持たない方が効果的だったりもします。

つまり、自分を認める事に集中して
自信を持つ習慣を作っていく事が
自分に自信のない人が自信を持つ方法になります。

具体的には、もう一人の自分を意識する。

私たちの毎日の生活を支えている行動は
無意識の習慣で行われている事が殆どです。

ご飯を食べて歯磨きをして、
会社や学校に行って仕事や勉強を頑張る。

1つ1つの行動を実行する前にベストなのか考え
意識的に実行の指示を出すような過ごし方をする人は
現実的に存在しないのが人間という生き物です。

新しい事をやる場合以外の繰り返される生活行動は
無意識の自分が頑張ってくれている努力なんですね。

周りの人もやっているので当たり前と感じているでしょうが、
この頑張りがなくなったら、あなたの生活も崩壊します。

だからこそ、この毎日頑張っているもう一人の自分を意識し
毎日3回以上自分を認めてあげる習慣を作りましょう。

朝:「今日もしっかり起きてくれてありがとう。」

昼:「午前中も頑張ったね。午後もよろしく。」

夜:「今日も一日お疲れ様。頑張ってくれてありがとう。」

などの声掛けをもう一人の自分にする習慣を作ってください。

自分を認めようと意識するのではなく、
実際に朝食後、昼食後、寝る前などの時間を決めて、
絶対に実行するルールを決めて
もう一人の自分を認めて過ごす。

このように自分を認める習慣を作っていく事が、
徐々に自己否定の悪習慣を減らしていき、
自分を認める自己肯定習慣が高まって、
自然と自信を持てるようになる日が来るはずです。

自分に自信がない人が自信を持つ方法 その2

充実

自分に自信がない人には
自信を持てなくする他者比較という
悪習慣も根付いている場合が多いです。

だから、自信を持つには他人と比べずに
自分を信じて過ごしましょう。

と言われてもいつの間にか他人と比べてしまう
悪習慣がある為に自分を信じられない。

だからこそ、他者比較する悪習慣がある
自分に自信のない人は
他人と比べないという意識を
持たない方が効果的だったりもします。

つまり、自分を信じる事に集中して
自信を持つ習慣を作っていく事が
自分に自信のない人が自信を持つ方法になります。

具体的には、究極の2択で自分を信じる。

多くの人は自分を信じるのに根拠を必要とします。

だから、無意識に他人と比べて根拠を探してしまう
という習慣も生まれてしまいやすいのは事実です。

でも、自分を信じるのに根拠なんていらないんです。

だって他人に信じてもらうのではなく、
まずは自分だけが信じられていればいいんですからね。

そして、自分を信じて過ごした方が楽なのか?
自分を信じないで過ごした方が楽なのか?
この答えは自分自身がよく解っているはずです。

だからこそ、この究極の2択を毎日何度も
自分に投げかけて決断する習慣を作ってみましょう。

今から自分を信じて過ごすのか?
今から自分を信じないで過ごすのか?

私は毎日数十回信じて過ごすことを決断して
自信持って気分よく過ごしています。

自分を信じる習慣を作る時、
根拠を探してしまうと迷宮をさまよう危険があります。

自分が信じるかどうか?なのだからこそ、
自分の過ごし方として
今から自分を信じて過ごすのか?
今から自分を信じないで過ごすのか?
を決断しながら自分を信じる習慣を作って下さい。

もし、自分を信じない方が楽という人がいるなら、
自信のことは一切考えない事をお勧めします。

今が自分を信じられずに自分を信じない方が楽ならば、
それは自信という状態として
望み通りに過ごせていることになりますからね。

このように自分を信じる習慣を作っていく事が、
徐々に他者比較の悪習慣を減らしていき、
自分を信じる自己肯定習慣が高まって、
自然と自信を持てるようになる日が来るはずです。

まとめ

これが答え

自分に自信がない人がやるべき
具体的な自分に自信を持つ方法
2つ紹介しましたが如何でしょうか?

自分に自信がない人には
自信を持てなくする悪習慣がります。

だから、頭では良くないと解っていても
止められずに自信を持つことが出来ない。

自己否定をしない、
他人と比べない、
解っていても既に習慣が出来ていれば
意識の力だけでは止めれません。

大切なのは悪習慣をしないようにするのでなく、
代わりに良い習慣を繰り返し実践して
自分の生活習慣として身に着ける事です。

自己否定しないのではなく、
毎日何回も自己肯定する実践を積み
自己肯定習慣を身に着ける。

他人と比べないのではなく、
毎日何回も自分を信じる決断を繰り返し
自分を信じる習慣を身に着ける。

こういう良い習慣を身に着けていけば
自然と今までの悪習慣は減少していき、
いずれは消えていってしまうのが人間です。

相反する別の習慣を作っていくのには
抵抗感という壁が現れてしまいますが、
このくらいの壁なら毎回意思の強さで乗り越えられます。

知識を学ぶだけでは人は変われません!

正しい知識を実践して自分のものに出来た時、
既に違う世界を生きている自分がいるはずです。

自分に自信がない人でも自信を持てます。

必要なのは自信を持つ方法を知るだけでなく、
実践して繰り返し習慣化していく事です。

「~しない」ではなく「~をする」

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