2016年8月

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自信習慣
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こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

リオオリンピックも終盤になり、
日本も好調にメダルを獲得していますね。

伊調選手の4連覇は圧巻でした。
見事な逆転勝利での4連覇おめでとうございます。
吉田選手の4連覇も楽しみですね。

このようなトップアスリートは
揺るがない自信を持って
競技に挑む訳ですが、
どのように自信を生み出しているのでしょうか?

今日はトップアスリートが実践する
自信習慣をテーマに伝えたいと思います。

自信は比べてしまうと揺らいでしまう

トップアスリートが自信を持てるのは
結果を出せているからだと
思い込んでいる人も多いのではないでしょうか?

確かに今までの競技で出してきた結果は
選手の自信となっているかと思います。

ただ、この自信だけでは
オリンピックなど同じように
沢山の結果を出している選手が集まる場では
揺らぎやすいのも自信の特徴です。

例えば、昨年銅メダルを取っていても
相手が伊調選手や吉田選手のように
金メダルを3大会連続でとっている場合、
銅メダルという結果の自信だけで
揺らがない自信をもって競技に挑めるでしょうか?

自信というのは自分を信じている状態です。

そこに過去の結果など誰かと比べて
優っていた事だけを根拠に自信を持つのなら、
比べる対象によって
自信に揺らぎが生じてしまいます。

比べる

多くの人は、このように結果だけを根拠に
自信を持とうとしてしまうので
誰かや何かと比べることで
自信も簡単に揺らいでしまいやすい訳です。

トップアスリートの自信習慣

トップアスリートはその瞬間に
持っているものをすべて出し切る必要があります。

勝負は一瞬で決まることが多くても、
この一瞬に念入りな準備をして
ハイパフォーマンスを発揮する訳です。

トップアスリートが行う念入りな準備とは、
各競技の練習だけではありませんよ。

練習で磨き上げた実力を本番で発揮するには
自分の状態をベストな状態に
整える必要がありますよね。

練習に余念がないのはもちろんですが、
この状態管理にも余念がないのが
トップアスリートの違いとも言えるかもしれません。

揺るがない自信を持つにも
余念のない状態管理が必要となります。

具体的にどんな状態管理かというと
毎日練習前、練習後に10分から20分、
最高の状態で泳いでいる自分を
ビジュアル化する思考習慣を取り入れているようです。

これは今回のリオオリンピックでも
大活躍を見せてくれた日本水泳チームが
取り組んでいたイメージトレーニングとのこと。

イメージトレーニング

イメージトレーニングというと一般人は
ついつい結果のイメージを頑張ろうとします。

勝てる気がしない相手でもポジティブに
勝利したイメージをするなどよく聞きます。

このイメージトレーニングが
無意味という訳ではありませんが、
結果を主としたイメージトレーニングをしても
現実に結果はコントロールできないので
心の状態は揺らいでしまいやすいんです。

日本水泳チームのように
最高の状態で泳いでいる自分を
ビジュアル化するような
イメージトレーニングなら
状態は自分のコントロール下にあるので
心の状態も揺らがずに整えることが出来ます。

このイメージトレーニングが
日々の練習で高めてきた自信
揺るがない状態に整えてくれます。

そして、このようなトレーニングは
揺るがない自信を築く自信習慣として
選手たちの心に自信を強く根付かせる
効果にもなっているという事です。

揺らがない自信を築く方法

トップアスリートの自信習慣を紹介しましたが
この自信習慣を知ってどう感じたでしょうか?

トップアスリートは自信満々で
競技に挑む選手が多いですが、
自信満々状態を作り出す余念のない努力が
この自信満々状態の秘訣だった訳です。

あなたはどうでしょうか?
日頃から余念のない状態管理、
自信を強化するトレーニングを
実践できているのでしょうか?

もし、あなたにそんな自信習慣はなく、
今まで自信が持てなかったり、
自信が簡単に揺らいでしまっていたのなら、
それは自然な現象だったのかもしれません。

揺るがない自信を築く方法。

トレーニングメニューは様々あるとしても
状態管理のトレーニング、
揺るがない自信を築く自信習慣があれば、
それは揺るがない自信を築く方法なんです。

自信というのは知識で持つものではありません。

知識の理解のもとで実践を行い、
実感を積み重ねていく事で生まれ強化されていく。

私が顧問を務める医学部専門予備校でも
夏の勉強時間数が600時間を超える
という生徒も多いのですが、
これだけの勉強量を頑張っても
自信を持てない、自信がすぐ揺らいでしまう、
という生徒も多くいます。

自信が揺らぐ受験生

これは練習(勉強)を積み重ねても
状態管理の努力が不足しているため、
せっかくの練習(勉強)の成果を発揮する
自信ある状態になれないという
悲しい現実の証明でもありました。

あなたも揺るがない自信がほしいなら、
あなたの生活習慣の中に、
状態管理の習慣で自信を生み出し
強化してくれるような自信習慣を作ってみましょう。

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専門家のサポートを受けているように、
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自信習慣だったり状態管理の習慣というのは
1人では築いていくのが難しいとも言われます。

なぜなら、1人だと目に見え解りやすい
取り組んでいる物事への練習に流され、
いつの間にか状態管理を見失ってしまうからです。

状態管理の習慣はないと生きていけない、
スキルが磨かれない、成績が上がらない、
などの問題を起こす訳ではありません。

練習して磨いてきた実力が
上手く発揮できないという
なかなか状態管理の影響だと
解りにくい問題が起こるだけです。

でも、この問題が多くの人の
悩みの根本にある問題でもあると
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