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こんにちは。
習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。

今日は立春ですが、春はまだまだ遠い寒さですね。

毎年、この時期は受験シーズンですよね。
受験生にとっては勝負の時です。

でも、受験も1校を受ける訳でなく
何校も受験し試験を受ける受験生は多いです。

そして、1校の試験で上手くいかないと
簡単に自信喪失してしまう受験生も多いです。

今まで何百、何千時間と勉強を努力し
高めた自分の学力に自信を持てていたのに、
1つの試験結果で自信喪失してしまう…。

このような自信喪失しやすい人には
自信の持ち方に問題があるんです!

今日は自信喪失しやすい受験生を例に
自信喪失しやすい人の自信の持ち方と
自信喪失しにくい自信の持ち方を伝えていきます。

自信喪失したくない、
ずっと自信持っていたい、
という人は必見ですので参考にしてください!

自信喪失しやすい自信の持ち方とは…

自信喪失

先ほど伝えたように今まで努力して築いた自信でも
1つの上手くいかない出来事で
簡単に自信喪失してしまう人がいます。

もしかしたら、あなたも同じように
自信喪失しやすい人かもしれません。

いったいなぜ、簡単に自信喪失してしまうのでしょう?

それは、優越感で自信を持ってしまっているからです!

模試の結果で誰かより優れているという
優越感で自信を持ってしまっている。

今まで自分は誰よりも努力してきたから
周りの受験生より学力も高いはずという
優越感のもとで自信を持ってしまっている。

優越感が自信になるというのは
人間の心のメカニズム的にも自然です。

だから、優越感で自信を持つこと自体に
自信喪失しやすい問題はありません。

自信喪失しやすい人の自信の持ち方の問題は
優越感だけでしか自信を持てていないという事!

あなたの自信はどうでしょうか?

優越感以外でも構成されている自信ですか?

まずは優越感だけで自信を持つことは
自信喪失しやすい自分になると覚えておいてください。

自信喪失しやすい人が自信を失うメカニズム

記憶の書き換え

優越感だけで自信を持つことは
自信喪失しやすい自分になります。

なぜかと言うと、上手くいかない出来事が起きた時
優越感は消え去り劣等感が生まれるからです。

今まで感じられた優越感は上手くいかない結果で
「間違いだった」と自分に疑いの目を向けてしまう。

この自らの疑いが優越感を消滅させます。

そして、代わりに上手くいかない結果を根拠に
劣等感を感じて自信を喪失してしまう訳です。

自分の外部の基準で優越感を感じ
自信を持つという事は外部の影響で
自分の自信を決められてしまう生き方になります。

「自分を信じる」という自信の基本原則の決断を
自分ではなく自分以外の出来事や他人の言動などに
委ねてしまっている心理状態なんです。

そして、上手くいかない結果を根拠に自分を疑い
優越感を消し劣等感が沸き上がる心理状態では
喪失した自信を再度見つけ出し持つことも難しい。

自信喪失から立ち直るには時間がかかってしまいます。

自信喪失状態では人間のパフォーマンスは下がるので
実力も上手く発揮できずに良い結果がでにくいのも
私たち人間の変わる事ない法則です。

自信喪失しやすい人は上手くいかない結果を根拠に
優越感から劣等感に心理状態が変化してしまうから
簡単に自信喪失してしまいやすいと覚えておきましょう。

自信喪失しにくい自信の持ち方!

自分に自信を持つ

自信喪失しやすい人の心で起きている
自信喪失のメカニズムを伝えましたが、
自信喪失しにくい自信の持ち方にも気づけましたか?

優越感だけで自信を持つことが自信喪失しやすいのなら、
優越感でない自信を持つ方法で自信を築けばいいんです。

自信とは、自分を信じる事です!

自分を信じる時に優越感なしに
自分を信じるにはどうすればいいでしょうか?

この答えを出せない人も意外と多いですが、
ちょっと考え方を変えてみましょう。

あなたには大切な人がいますか?

家族、恋人、親友、恩師、クライアントなどなど。

この人たちをあなたは信じていると思いますが、
なんで信じているのでしょうか?

この人たちが他の人たちより
何かが優れているからですか?

違いますよね。

細かい理由は人それぞれあると思いますが、
あなたがこの人を信じると決めたからですよね。

信じる理由や信じる根拠はおいといて、
あなたが信じると決断したからなはずです。

だからこそ、自分にも同じように
ただ自分を信じるという決断を
常にして生きてあげればいいんです。

大切な人を信じるのに外的根拠がいらないように、
自分を信じて自信を持つのにも外的根拠はいりません。

ただ自分を信じると考える(決断する)
習慣を身に着けてください!

最初、自分を信じるのにどうしても根拠がほしい
という人は内的根拠で自分を信じてみましょう。

内的根拠とは
自分を信じていたほうが気分がいい(楽しい・幸せ)
などの自分を信じる事で自分の感情に生まれる
メリットを根拠とすることです。

このような自信の持ち方を普段からすることが
自信喪失しにくい自分を作り上げてくれます。

自信喪失しやすい人は自分のメンタルが弱く
自信を持ち続けられない人間、
本番に弱く実力を出せない人間、
などと間違った思い込みで苦しい時間も多くなりやすいです。

あなたが今までどんな自信の持ち方であっても、
本番に弱く実力が出せない事ばかりでも、
メンタルトレーニングを継続すれば
必ず自信ある自分で過ごせ本番にも強くなれます。

自信喪失しにくい自分で自信ある毎日を過ごしたい、
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自信喪失は自信の持ち方が招く心の問題です。

自信喪失してしまっても
あなたの能力が下がったり消える事はありません。

自信喪失することで能力を上手く発揮できなくなり、
以前よりもよくない結果が増えてしまうだけです。

自信はメンタルトレーニング作れます!

消えない自信を築くことも
メンタルトレーニングでできます!

一緒にメンタルトレーニングを実践し、
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