ストレスケアは毎日5分でも出来る

あと3日で3月も終わり、

4月になると環境の変化がある

という人も多いのではないのでしょうか?

環境の変化があるという事は

ストレスも強く感じやすく、

心の負担が増す人も多い

現実が待っています。

だからこそ、この時期、

自分のストレスケアを見直し、

安心できるストレスケアが出来る

自分になっておくことが、

春を充実して過ごす

秘訣にもなるかと思います。

前回、ストレスケアには、

対処タイプのストレスケア、

根本的改善タイプのストレスケア、

の2タイプがある事を伝えました。

今日は対処タイプのストレスケアで

毎日5分で出来る

ストレスケアを紹介したいと思います。

前回のブログで伝えましたが、

対処タイプのストレスケアを

行えている人は多いですが、

毎日出来るストレスケアを

持っているという人は少ないのが事実。

多くの人の対処タイプのストレスケアは、

ストレス発散としての行動なので、

時間がかかったり、

環境が整ったり、

お金を掛けないと出来ない、

という場合が多いため、

なかなか毎日行う事が出来ずに、

ストレスが溜まっていってしまう。

ストレスケアは毎日出来なくても、

ストレスは毎日欠かさず生まれている。

生まれるストレスの大きさは

その日その日によって違っても、

ストレスが日々生まれているのは事実です。

だからこそ、対処タイプのストレスケアは

毎日出来るストレスケアも

しっかり持っておくことが大切です。

あなたは持っているでしょうか?

毎日、欠かさず出来ているという

ストレスケアがある人は、

ストレスが日々生まれていても、

上手くストレスと付き合いながら、

充実した日々を生きていける

可能性が高いと思います。

今日紹介する5分で出来る

手軽なストレスケアは、

とてもシンプルです。

2ステップで終わります。

ステップ1

今、自分の心の中にある

いらない感情(ストレス)を

メモ用紙などに書き出します。

※きれいに書こうとせず、

殴り書きのように

感情をそのまま書き出してください。

ステップ2

書き出したメモを、

あなたが消去したと実感できる方法で、

処理してください。

ぐちゃぐちゃに丸めてゴミ箱に投げ捨てる

ビリビリに破いてゴミ箱に捨てる

シュレッダーにかける

灰皿の上で燃やす

などなど方法は人それぞれでOK。

この2ステップを何度か繰り返し、

毎日、自分の心の中に

いらない感情を残したまま

1日を終わらせないという事が

大きなポイントになります。

対処タイプのストレスケアは

心に生まれてしまったストレスを、

まずは自分の外に掃出す

という事がポイントです。

人それぞれが持つ

ストレス発散方法も、

何か行動を起こすことで、

ストレスを掃出し

スッキリ感を実感する方法ですよね。

今日紹介した方法は、

意識的に書き出し(掃出し)

掃出したストレスを

自分に合う方法で処理する事で

スッキリ感も実感出来る方法です。

必要なのは紙とペン。

時間は5分もあれば十分だと思います。

ストレスを溜めこまずに生活するのに、

5分の時間も使えないという人は

ストレスに支配されやすい

人生を歩むという覚悟を

決めた方が良いと思います。

心の問題は目に見えないので、

甘く考えてしまう人が多いですが、

私達は見えなくても実感できるんです。

苦しさは目に見えませんが、

実感を感じるから改善したい事ですよね。

目に見えないから、

目に見える問題の方を重要視する、

という生活では苦しさがつきまといます。

そして目に見えない心の問題は、

私達の行動など目に見えるものに

多大な影響力を与えているので、

結果的に目に見える問題として、

更にあなたを苦しめるかもしれません。

この時、目に見えるものだけを

解決しようと努力しても

上手くいかない場合も多くなります。

目に見える問題を解決させたのに、

苦しさは消えないという場合もあります。

心の状態はいつでも、どこでも、誰でも、

常に存在して、影響を与え続けています。

だからこそ、しっかりとケアして過ごし、

心を良い状態で過ごすことが、

結果的に多くの良い出来事を

引き寄せるという現実にもなる。

目に見えないからとめんどくさがらず、

自分が安心して充実して過ごせる

自分作りにも注目して過ごしましょう。

今日紹介したストレスケアは、

その1つです。

ストレスケアでストレスと上手く付き合い、

充実した人生を過ごしたい人は、

カウンセリングを受けてみましょう。

カウンセリングの申し込みはこちらから。

カウンセリングは自分の心と向き合う時間です。

だからこそ、沢山の気付きを得る事が出来る。

自分の心の状態に気付けるのはもちろん。

どのように整えればいいのか?

人間にとって心の状態が

どれだけ大きな違いをもたらすのかにも

気付く事が出来るはずです。

ストレスケアはストレスで苦しまない為の

ケアというだけではありません。

ストレスが生まれてしまう中でも、

充実した日々を過ごせる自分作りを

しているという現実でもあるんです。

ストレスで苦しい日々から抜け出した先は、

何もない無の世界ではありません。

充実や幸せを多く感じられる事の多い、

プラスな世界が待っていることに気付き、

日々ストレスケアを欠かさずしていきましょう。

カウンセリングの申し込みはこちらから。

一緒に心に注目し心の健康管理をして、

充実した人生を過ごしましょう。

最後までご覧頂き、ありがとうございました。

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